Många gravida upplever illamående eller så kallat "morgonillamående" som kan pågå från någon vecka till större delen av graviditeten. De aktiva hormonerna i kombination med förändringar i kosten kan utlösa illamåendet, som oftast är värst på morgonen. Här är några strategier som kan hjälpa dig igenom den besvärliga perioden.
Ingefära har visat sig lindra illamående effektivt. Du kan blanda i den i din kvällsmat, äta naturliga ingefärskakor, kanderad ingefära eller använda pastiller med ingefära. Se bara till att produkten innehåller riktig ingefära.
Kombinationen av vitamin B6 och doxylamin (ett antihistamin) är helt säker under graviditeten och hjälper i de flesta fall mot illamående. Diskutera gärna med din barnmorska eller läkare innan du börjar.
Det finns även Psi Bands, armband som lindrar illamående och som säljs på apotek. Armbandet har en knapp som trycker mot en specifik punkt på handleden, vilket i många fall förebygger illamående.
Många örter används traditionellt för att behandla morgonillamående och illamående som varar hela dagen. Det bästa sättet att inta dessa örter är genom örtteer som innehåller pepparmynta, anis, fänkål, ingefära, hallonblad och persikoblad. En varm kopp te kan dessutom vara lugnande och hjälpa dig att slappna av.
För att undvika illamående är det viktigt att hålla blodsockernivån jämn. Ät sex små måltider per dag som innehåller både kolhydrater och protein. Undvik fet mat och drick gott om vatten för att hålla dig vätskebalanserad. Ditt kvällsmellanmål bör vara proteinrikt, till exempel en yoghurt och ett ägg.
Ha några saltade kex på nattygsbordet och ät långsamt ett innan du reser dig på morgonen. Ta några små klunkar vatten och stanna kvar i sängen i tio minuter innan du går upp. Den här enkla rutinen gör stor skillnad för många gravida.
En kvinna upptäckte att vattenmelon blev hennes räddning. Hon åt små bitar under dagen och en liten bit före läggdags. Genom detta slutade hennes morgonillamående nästan helt. Det är värt ett försök om du gillar vattenmelon!
Du kan välja att prova några eller alla dessa idéer tills du hittar vad som fungerar bäst för dig. Var trygg i vetskapen att ingen av dessa terapier är farlig för dig eller ditt barn. Om illamåendet dock blir mycket kraftigt och du inte kan behålla mat eller vätska, kontakta alltid din vårdcentral för råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online