Ingefära är mycket mer än bara en smakrik krydda som lyfter både söta och salta rätter. Roten har använts inom traditionell medicin i tusentals år tack vare sina många hälsofrämjande egenskaper. En av de mest uppskattade effekterna är dess avgiftande förmåga – ingefära kan hjälpa magen och matsmältningssystemet vid besvär som gaser, uppblåsthet och förstoppning.
Det finns flera sätt att använda ingefära för att rensa kroppen. De två populäraste metoderna är att dricka nybryggt ingefärste och att ta ett varmt ingefärsbad. Här går vi igenom båda metoderna steg för steg.
Det här behöver du
- Färskriven ingefära
- Cirka 5 dl vatten
- Kamomillte och pepparmyntste
- Honung
- Kastrull med lock
- Cirka 2,5 dl Epsomsalt
- Växtborste eller kroppsborste
Så brygger du ingefärste
- Riv ingefäran. Riv 1–2 teskedar färsk ingefära. Ju mer ingefära du använder, desto starkare blir teet.
- Koka upp vattnet. Lägg den rivna ingefäran i en medelstor kastrull tillsammans med cirka 5 dl vatten. Sätt kastrullen på hög värme och låt blandningen koka upp.
- Låt sjuda. Sänk värmen och låt ingefäran sjuda i 3–4 minuter. Lämna kastrullen olocket under denna tid.
- Tillsätt te. Blanda i både kamomillte och pepparmyntste. Mängden styr smaken – tillsätt mer te för en kraftigare smak och mindre för en mildare ton. Vill du hellre använda bara en av tesorterna går det lika bra.
- Låt dra. Ta av kastrullen från värmen, sätt på locket och låt blandningen stå i fem minuter så att smakerna utvecklas fullt ut.
- Söta efter smak. Rör ner lite honung om du föredrar ett sötat te.
- Sila och njut. Sila bort tebladen och ingefärspartiklarna och njut av ditt hemgjorda, värmande ingefärste.
Så tar du ett ingefärsbad
Ett varmt ingefärsbad på kvällen är ett avslappnande sätt att hjälpa kroppen att avgifta sig – helst tas det precis före läggdags.
- Fyll badkaret. Fyll badkaret med hett vatten i en temperatur som passar för att ligga och blöta i.
- Tillsätt ingefära och salt. Riv cirka en halv deciliter färsk ingefära och rör ner den i badvattnet tillsammans med ungefär 2,5 dl Epsomsalt.
- Borsta huden. Borsta din hud med en växtborste innan du kliver ner i badet. Borsta i cirkulära rörelser – detta exfolierar huden och stimulerar blodcirkulationen.
- Slappna av i badet. Kliv försiktigt ner i badkaret och sträck ut benen framför dig. Låt kroppen ligga så mycket som möjligt under vattnet, men håll alltid huvudet ovanför ytan.
- Avsluta lugnt. Efter 30 minuter kliver du ur badet och torkar dig med en ren handduk. Linda in dig i en stor handduk eller ett lakan och vila i sängen resten av kvällen. Det är helt normalt att kroppen känns varm eller till och med het under natten när den arbetar med att avgiftas – byt handduk vid behov.
Tips för bästa resultat
Drick rikligt med vatten under natten och dagen därpå för att motverka vätskebrist och stödja kroppens naturliga avgiftning. Har du känslig hud, graviditet eller någon underliggande sjukdom bör du testa med en mindre mängd ingefära först och vid behov rådfråga läkare innan du provar metoden.
