Enligt Mayo Clinic definieras förstoppning som svårigheter att få avföring eller oregelbundna tarmtömningar. Även om tarmvanor varierar från person till person räknas färre än tre tarmtömningar per vecka som förstoppning. På marknaden finns syntetiska kit för tarmrengöring, men dessa kan vara osäkra – särskilt om du redan har en underliggande sjukdom. Naturliga örter kan istället användas för att på ett säkert sätt mjuka upp avföringen och öka regelbundenheten.
Aloe vera har länge använts för att behandla hudinfektioner och brännskador tack vare sina kraftfulla antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Saften från växten innehåller höga halter av aminosyror, molybden och metionin – ämnen som hjälper kroppen att avgifta sig samt bryta ner fett och protein. När aloe vera-saften passerar genom tarmen förbättras kvaliteten på tarmslemhinnan, vilket underlättar transporten av avföring och förebygger både förstoppning och diarré.
Drick två ounces (cirka 60 ml) färsk aloe vera juice tillsammans med åtta ounces (cirka 2,4 dl) vatten på morgonen. Drick sedan ytterligare två ounces juice med lika mycket vatten innan läggdags. Fortsätt med denna dos dagligen för att öka frekvensen av tarmtömningar och reparera skador på tarmslemhinnan.
De verksamma ämnena i grönt te är polyfenoler, som fungerar som kraftfulla antioxidanter när de tas upp i kroppen. Tack vare den höga antioxidantnivån – som enligt University of Maryland Medical Center är högre än till och med i C-vitamin – kan grönt te hjälpa till att reglera nivåerna av gifter i kroppen som kan orsaka förstoppning.
När kroppen inte lyckas göra sig av med avföring återcirkulerar gifterna i systemet, vilket kan öka mängden skadliga fria radikaler. Antioxidanterna i grönt te motverkar fria radikalernas negativa effekter och hjälper därmed till att förebygga de skador som måttlig till svår förstoppning kan orsaka.
Lägg en tesked löst grönt te i en kopp på sex ounces (cirka 1,8 dl). Koka upp vattnet och häll det över tebladen. Täck koppen med en tallrik och låt teet dra i tre till fem minuter. Ta bort tallriken och plocka ut tebladen med en gaffel. Vill du ha en sötare smak, tillsätt en till två teskedar ekologisk agavesirap och rör om. Drick tre gånger per dag för att lindra förstoppning och samtidigt dra nytta av teets antioxidativa egenskaper. Är du känslig mot koffein bör du begränsa dig till två koppar per dag.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar någon form av tarmrengöring, särskilt om du är gravid, ammar eller lider av en kronisk sjukdom. En kost rik på fibrer, regelbunden motion och tillräckligt med vatten är också grundläggande faktorer för en frisk och väl fungerande tarm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online