Ett klassiskt symptom på artros hårdnar dina drabbade leder när du har sovit eller sitter under en längre period . Även om de kommer att lossna med aktivitet , med hjälp av värme på dem kan snabba saker tillsammans .
Håll en mikrovågsugnar värmedyna på kontoret för lindring under din kaffe -och lunchraster . Uppvärmning en smärtsam gemensamt med en varm fuktig handduk hemma kan vara mycket lugnande . För allvarlig artros , kan ett hem badtunna ta ofattbar lättnad .
Ett tips för lyckad värme lättnad , enligt University of Maryland Medical Center , är att sätta din värmekälla inte på leden i sig , utan på omgivande muskler .
Precis som värme kommer att ge mobilitet till stela leder , ger kall lättnad genom anesthetizing ömma vävnader . Linda lite is i en handduk , eller sätta en återanvändbar kall pack i frysen i ca 30 minuter innan du ansöker . ( Referens 1 ) katalog
nödhjälp , köpa en omedelbar kall pack . Tryck så att den ammoniumnitrit eller ureakristallerden innehåller i den omgivande vätskan . Detta kommer att orsaka en kemisk reaktion , kylning till ca 35 grader i upp till 30 minuter .
Dessa engångsförpackningarär bärbara och klar på några sekunder , oavsett var du befinner dig . Aldrig kyla dem , eftersom den extra kylan kan orsaka frostskador . Håll alla kalla behandlingar från direktkontakt med huden . ( Referens 2 )
Glukosamin Chondroitin
Din kropp producerar naturligt både glukosamin och kondroitin när det bygger och reparerar brosk . Med kost glukosamin och kondroitin kan , med tiden , lindra en del av stelhet och obehag av artros . Studier av denna behandling effektivitet har dock gett blandade resultat .
American Hospital Dubai säger att använda glukosamin sulfat i kombination med kondroitinsulfat för maximal effektivitet . Undvik glukosaminhydroklorid . Om du inte har upplevt förbättring efter tre månader , upphöra med dem . ( Referens 3 ) katalog p Om du är allergisk mot skaldjur , tala med din läkare eftersom glukosamin är vanligtvis tillverkad av krabba , räkor eller hummer skal , även om syntetiska blanketter finns .
Stick med glukosamin kondroitin märken från välkända företag och ta dem endast enligt anvisningarna .
Örter
ta white willow bark i pulverkapselformeller dricker nog av det som ett te som du får 240 mg av den aktiva föreningen salicine per dag . Kapslarna och torkad bark finns både i hälsokostbutiker och på nätet . För att göra te , koka 1 till 2 tsk . av den torkade barken i vatten i ca 10 minuter. Låt det dra i ytterligare 30 minuter innan ansträngande och dricka .
Använd en aktuell kräm med cayenne extrakt med mellan 0,025 och 0,075 procent renat capsaicin , inte capsicum oleoresin . Applicera den två gånger till fyra gånger dagligen under mellan två veckor och en månad. Efter det, kanske två gånger om dagen vara tillräckligt. ( Resurs 1 ) katalog
Capsaicin kan minska effekterna av white willow bark , och orsaka allvarliga biverkningar om du tar blodförtunnande medel , ACE-hämmare , läkemedel mot sura uppstötningar eller astmaläkemedel som innehåller teofyllin . ( Referens 1 ) katalog Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom