Postmenopaus är den period som följer efter menopausen, då äggstockarna har slutat producera ägg och nivåerna av de kvinnliga hormonerna östrogen och progesteron har sjunkit kraftigt. Detta kan ge upphov till besvär som värmevallningar, vaginal torrhet och glömska. Medan de flesta symtom gradvis avtar efter menopausens början, upplever vissa kvinnor liknande eller helt nya besvär långt därefter. För dem kan naturliga terapier och livsstilsförändringar göra stor skillnad.
Fytoöstrogener och fytoprogesteroaner är växtbaserade föreningar som tillhör den större gruppen fytosteroler. De liknar kroppens egna hormoner östrogen och progesteron både i struktur och verkan. Kosttillskott med örter samt livsmedel som är rika på dessa ämnen kan lindra flera av symtomen i samband med postmenopaus.
Eftersom produktionen av östrogen och progesteron minskat betydligt fortsätter många kvinnor att uppleva värmevallningar, nattsvettningar, rodnad och hjärtklappning i upp till tio år efter menopausen. Vissa kvinnor utvecklar även nya besvär, exempelvis ökad behåring i ansiktet, vilket beror på en ny obalans mellan manliga och kvinnliga hormoner. När östrogen- och progesteronnivåerna sjunker får testosteronet större inverkan, vilket kan bidra till hårväxt, humörsvängningar och vaginal torrhet.
Bland de mest kända källorna till fytoöstrogener finns rödklöver, dong quai, black cohosh (silverax) och sojaprodukter. Extrakt från vild yamsrot är en huvudingrediens i naturliga progesteronkrämer och tros ha både progesteronliknande egenskaper och en östrogenfrämjande effekt som kan höja kroppens östrogennivåer.
När produktionen av östrogen och progesteron minskar utsöndras mindre mängder vaginala sekret, vilket leder till torrhet. Detta kan orsaka smärta vid samlag och öka risken för vaginala infektioner. Många vattenbaserade glidmedel finns receptfria på apoteket och kan användas för att minska dessa besvär.
Urinretention kan också bli ett problem under postmenopausen, eftersom muskulaturen runt blåsan förtvinar och därmed försämrar blåskontrollen. Sågtandad palmlilja (saw palmetto) har visats kunna förbättra blåsans tonus och urinretentionen. Vid urinläckage finns dessutom flera skyddande produkter kommersiellt tillgängliga. Kegelövningar har visat god effekt genom att stärka musklerna i vagina och bäcken, vilket kan minska både sexuella och urinrelaterade besvär.
Osteoporos (benskörhet) och nedsatt mental skärpa är två åldersrelaterade besvär som ökar markant efter menopausen. Osteoporos bidrar till benbrott hos nästan 50 procent av alla kvinnor över 50 års ålder. Alla kvinnor i postmenopaus rekommenderas därför att ta ett högkvalitativt tillskott av kalcium och D-vitamin för att motverka förlust av bentäthet och förebygga benskörhet. Ginkgo biloba har i studier visats kunna öka den mentala vakenheten och förbättra minnet hos kvinnor i postmenopaus.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du använder regelbundna mediciner, eftersom vissa växtbaserade preparat kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online