Hur man tar Aminosyror medan du tränar

Människor har olika mål i åtanke när de börjar på en träning regim . Vissa vill gå ner i vikt , andra vill förbättra uthålligheten och ytterligare andra vill bygga muskler och bulk upp . De med det tredje målet , bygga muskler , kan dra nytta av att ta aminosyror för att hjälpa dem att få nya muskler snabbare . Dessa tillägg finns i många former, inklusive piller, vätskor och pulver , så det är väldigt lätt att passa in dem i din livsstil . Detta är vad du behöver
Aminosyra supplementsPlenty vatten
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilka aminosyror som du ska ta . De flesta människor kommer att finna det bäst att bara gå med en multi eller komplex tillägg som innehåller en kombination av många. Eftersom aminosyror som grupp är byggstenar i protein , behöver du inte verkligen behöver för att specialisera sig för att få fördelarna . Men om du har väldigt specifika mål i åtanke som du kanske vill begränsa den . Till exempel kan du ta L - arginin för att stärka immunförsvaret , vilket hjälper till att reparera muskler när man gör tunga tyngdlyftning . Eller så kan du ta L -tyrosin , vilket höjer humöret för att hjälpa dig med motivationen och minska stress . En anställd vid ett vitamin butik , liksom General Nutrition Center kan hjälpa dig att välja de bästa kosttillskott för dina individuella mål .
2

Bygga ta aminosyror i din vanliga rutin . I de flesta fall måste du ta en dos på morgonen och en på eftermiddagen . Om du missar mer än ett par tillskott , kommer du inte få full nytta . När du tar din tillägg , se till att dricka ett glas vatten , även om du inte känner för det . Vatten hjälper dig att spola ut eventuella överskott aminosyror . Om du inte gör detta , kan du sluta med en ackumulering av urinsyra som kan leda till gikt . Addera 3

Använd dina kosttillskott i sex månader och sedan gå ut för ett par veckor till tre månader . Detta är känt som cykling . Eftersom du kan också få aminosyror från frukt , kött och andra livsmedel , vill du inte att överdriva. För mer specifika instruktioner om hur du cykla dina kosttillskott , kontrollera anvisningarna på förpackningen . Addera