Uppblåsthet i samband med mensen kan göra den tiden på månaden betydligt mer obekväm och tröttande än vanligt. Mensrelaterad uppblåsthet orsakas ofta av hormonella förändringar under menstruationscykeln, men kostvanorna spelar också en stor roll. Här är sex effektiva sätt att lindra besvären.
Natrium leder till vätskeansamling i kroppen, vilket i sin tur ger uppblåsthet. Cirka en vecka före mensen kan du börja få sug efter choklad, chips och andra sockriga eller salta snacks – men just då är det extra viktigt att undvika dem. Välj hellre näringsrika alternativ som nötter eller frukt.
När du genomför ett riktigt tufft träningspass svettas en del av den ansamlade vätskan ur kroppen. Träning hjälper dig dessutom att känna dig lättare, piggare och mer energisk – även när mensen gör sig påmind.
Urindrivande medel kan lindra uppblåsthet, men det är oftast hälsosammare att testa naturliga alternativ innan du springer till apoteket efter receptfria läkemedel. Bra naturliga val är:
Också livsmedel med högt vatteninnehåll verkar naturligt urindrivande:
Det kan kännas motintuitivt, men ju mer vatten du dricker, desto mindre vätska behåller kroppen – eftersom den inte behöver gå i sparläge på grund av uttorkning. Gott om vatten håller dig inte bara hydrerad utan hjälper även kroppen att spola ut slaggprodukter och gifter.
Sikta på cirka 1 200 mg kalcium per dag. Tillräckliga mängder kalcium kan lindra många av de irriterande menssymtomen, däribland uppblåsthet. Bra källor är mejeriprodukter, berikade växtmjölkar, broccoli och mandel.
Att äta flera små måltider utspridda över dagen, istället för tre stora, kan minska uppblåstheten och samtidigt hålla sötsug och begär efter snacks i schack.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online