Så använder du ingefära för att bli av med uppblåsthet – naturlig huskur

Få tycker om att känna sig – eller se – uppblåsta. Ändå är det ett vanligt besvär som de flesta drabbas av då och då. Receptfria läkemedel kan hjälpa, men de är ofta dyra och kan dessutom ge biverkningar. Det positiva är att uppblåsthet oftast beror på några enkla faktorer, framför allt kostvanor, och därför går det relativt lätt att åtgärda.

De mest uppenbara råden är att äta fiberrik mat som fullkornsprodukter, färska grönsaker och frukt, samtidigt som du undviker snabbmat, färdigrätter, livsmedel med hög laktoshalt och för mycket salt. Men det finns också en enkel naturlig huskur som kan lindra magen snabbt: en uppfriskande drink med ingefära och lime.

Därför fungerar ingefära mot uppblåsthet

Ingefära har använts inom traditionell medicin i tusentals år, särskilt vid magbesvär. Roten innehåller ämnet gingerol, som stimulerar matsmältningen, främjar produktionen av saliv och galla samt kan minska gasbildning och kramp i tarmarna. Lime tillför C-vitamin och ger drinken en fräsch smak som gör den lättare att dricka.

Det här behöver du

• 1 tesked färskriven ingefära
• 1 tesked limesaft

Så gör du – steg för steg

1. Välj rätt råvaror. Köp fast, färsk ingefära och en saftig lime i livsmedelsbutiken. Ingefäran ska kännas tung och fast utan skrumpiga partier.

2. Skala ingefäran. Använd en potatisskalare eller dra kanten av en sked över roten för att skrapa bort det tunna, papperslika skalet. Skedmetoden är skonsam och minskar spill.

3. Riv ingefäran fint. Riv den skalade roten med ditt favoritrivjärn. Undvik matberedare eller mixer – de gör ingefäran för finmosig och gör också att juicen separerar från fibrerna.

4. Pressa limen. Se till att ingen kärna kommer med i saften. Tycker du inte om fruktkött, sila bort även det så att drinken blir helt slät.

5. Blanda drinken. Mät upp en tesked rivet ingefära och en tesked limesaft i ett glas eller en kopp. Rör om ordentligt tills allt blandats väl.

6. Drick genast! Drick blandningen direkt för att naturligt lindra uppblåstheten. Drinken håller sig inte och bör alltid prepareras färsk – gör därför bara den mängd du tänker dricka på en gång.

Fler tips mot uppblåsthet

• Tugga maten ordentligt och ät i lugnt tempo – sväljer du luft ökar risken för gaser.
• Begränsa kolsyrade drycker, sockerfria sötningsmedel och tuggummi.
• Rör på dig efter måltiderna; en kort promenad stimulerar matsmältningen.
• Testa att dricka ingefärste mellan måltiderna för en lugnande effekt på magen.

Med en bit färsk ingefära och en lime i kylen har du alltid ett billigt, skonsamt och effektivt botemedel nära till hands när magen känns uppsvullen och obekväm.