Så använder du psylliumfrön – enkel steg-för-steg-guide

Vad är psyllium och hur fungerar det?

Psylliumväxtens frön, även kända som Plantago psyllium eller Plantago ovata (isphagula), har ett fröskal täckt av en naturlig slembildande substans som kallas mucilage. När substansen kommer i kontakt med vatten sväller den och bildar bulk. Det är just detta som gör att psyllium fungerar som ett effektivt bulkmedel mot förstoppning – det stimulerar tarmarna att föra innehållet vidare genom matsmältningssystemet.

Psyllium kan dessutom hjälpa vid diarré. Eftersom fröskalen absorberar överskottsvätskan i tarmen bidrar de till en mjukare men samtidigt fastare avföring.

Instruktioner: så använder du psylliumfrön

1. Mät upp rätt mängd

   Häll 2–3 teskedar psylliumfröskal, alternativt pulveriserade fröskal, i ett glas med cirka 2,4 dl (8 uns) vatten.

2. Rör om ordentligt

   Rör om kraftigt tills psylliet blandats väl med vattnet. Du kan också använda en mixer på låg hastighet för att få en jämnare blandning.

3. Söt efter smak

   Om du vill kan du smaksätta drycken med honung, stevia eller melass för att göra den godare.

4. Drick genast

   Drick blandningen direkt. Väntar du för länge blir psylliet geléaktigt och stelnar, vilket gör drycken betydligt mindre aptitlig.

5. Följ upp med mer vatten

   Drick därefter ytterligare ett glas vatten, cirka 2,4 dl. Fortsätt sedan att dricka rikligt med vätska under resten av dagen – det hjälper psylliet att passera smidigt genom kroppen.

Tips och försiktighetsåtgärder

Använder du psyllium för första gången kan det vara klokt att börja med en mindre dos, eftersom det initialt kan ge gasbildning och uppblåsthet. Se alltid till att blanda psylliet ordentligt med vätska innan du sväljer, eftersom torrt psyllium kan orsaka blockering i halsen. Om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner bör du rådfråga vården först, då psyllium kan påverka upptaget av vissa läkemedel.