Vallört (Valeriana officinalis) är en ört som har uppskattats för sina medicinska egenskaper i tusentals år. Redan de antika grekerna och romarna använde örten som botemedel mot matsmältningsproblem, urinvägsbesvär och mensvärk. Idag är det framför allt örtens lugnande egenskaper som uppmärksammas, eftersom den ofta används som naturlig behandling vid sömnproblem och ångest.
Vallörten är en flerårig växt som ursprungligen kommer från Europa och Västasien, men som idag finns i tempererade regioner över hela världen. Växten känns lätt igen på sina doftande vita eller rosa blommor. Den trivs bäst i fuktig, näringsrik jord och påträffas ofta vilt växande nära floder och bäckar. Det är växtens underjordiska delar – rötterna och jordstammen (rhizomet) – som skördas och torkas för sina medicinska egenskaper.
Vallört används ofta som ett naturligt sömnmedel. Örten tas även för att minska symtom på ångest och för att lindra muskelspänningar orsakade av stress. Exakt vilka beståndsdelar som ger örten dess lugnande kraft har ännu inte fastställts, men man tror att en komponent som kallas valeriansyra, som finns i örtens eteriska olja, spelar en viktig roll. Vallörten anses höja nivåerna av signalsubstansen GABA (gamma-aminosmörsyra) i hjärnan, på liknande sätt som bensodiazepiner – läkemedel som förskrivs mot ångest.
Flera studier har visat att vallört kan vara till nytta för personer med lindrig till måttlig insomni. En tysk studie, publicerad i European Journal of Medical Research, visade att 600 mg vallört per dag förbättrade sömnkvaliteten lika effektivt som ett bensodiazepin efter endast sex veckors användning. Dessutom rapporterades färre biverkningar bland deltagarna som tog vallört. Örten verkar vara mest effektiv när den används varje kväll, snarare än vid behov, och effekter brukar märkas efter cirka en vecka. Örtens effekt vid ångestsyndrom har däremot inte studerats lika noggrant.
Vallörtpreparat säljs receptfritt i form av kapslar, tabletter, tinkturer eller te. Vid intag i kapsel- eller tablettform är den rekommenderade dosen 300 till 600 mg, cirka 30 minuter före läggdags. Leta gärna efter ett extrakt som är standardiserat till 0,8 procent valeriansyra. Som tinktur rekommenderas 2,5 till 5 ml av lösningen utblandad i ett glas vatten. På marknaden finns även många produkter där vallört kombineras med andra växtbaserade lugnande örter, exempelvis passionsblomma, citronmeliss och kamomill, men fördelarna med dessa kombinationer har inte undersökts lika ingående som rena vallörtpreparat.
Vallört är i allmänhet säker vid rekommenderade doser, men har i vissa fall orsakat hjärtklappning, huvudvärk och magbesvär. Örten bör inte kombineras med ångestdämpande eller sömngivande läkemedel, eftersom det kan förstärka deras lugnande effekt. Gravida och ammande kvinnor samt barn under tre år bör undvika vallört, eftersom dess effekter på dessa grupper inte har undersökts tillräckligt. Tveka inte att rådfråga läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar behandling med vallört, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online