Vitamin D spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att ta upp kalcium och bibehålla balansen av fosfor. Näringsämnet bidrar till starka ben och förebygger att de blir sköra, mjuka eller tunna. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som gynnar hjärtat, och vissa kosttillskott kombinerar båda dessa näringsämnen i en och samma produkt.
Enligt American Heart Association har omega-3-fettsyrorna i fiskolja flera dokumenterade effekter på hjärt- och kärlhälsan. De sänker triglyceridnivåerna i blodet, minskar risken för arytmier (rubbningar i hjärtrytmen), saktar upp tillväxten av åderförkalkningsplack och kan bidra till ett lägre blodtryck.
Utöver sin välkända roll för skelettet stärker vitamin D även immunförsvaret och hjälper till att minska inflammation i kroppen. Kroppen kan själv bilda vitamin D när huden utsätts för solljus, men under den mörka delen av året kan det vara svårt att få i sig tillräckliga mängder enbart genom sol och mat.
Alltför stora doser vitamin D kan höja kalciumnivån i blodet. Eftersom många kosttillskott och berikade livsmedel redan innehåller vitamin D kan ett vanligt fiskoljetillskott vara helt tillräckligt. Rådfråga därför gärna läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott.
Kombinationen av vitamin D och fiskolja har få biverkningar och de är oftast milda. Vissa personer upplever rapningar eller en fiskig eftersmak i munnen efter intag.
Ta tillskottet tillsammans med mat för att undvika den fiskiga smaken. Äter du långsamt och lugnt minskar du dessutom risken för rapningar avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online