Rhodiolaextrakt framställs ur roten av rosenrot (Rhodiola rosea), en växt i fetbladsväxternas familj som växer vilt i Sibirien samt i arktiska och subarktiska regioner världen över. Rhodiola betraktas som en adaptogen ört, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress och kan öka både fysisk och mental uthållighet. Örten har länge använts av ryska och koreanska idrottare, och de ursprungliga folken i Arktis har traditionellt nyttjat den för att orka mer under långa resor och under stränga vintermånader.
I en studie vid UCLA:s Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior fick tio patienter med generaliserat ångestsyndrom (GAD) rhodiolaextrakt dagligen i tio veckor. Därefter genomförde deltagarna tre olika psykologiska utvärderingstester. Forskarna fann att rhodiola signifikant minskade de genomsnittliga ångestpoängen, vilket ledde dem att rekommendera ytterligare studier av örten som ett potentiellt behandlingsalternativ mot ångest.
I en belgisk studie publicerad i tidskriften International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism konstaterades att rhodiola förbättrade träningsuthålligheten hos unga friska försökspersoner. Forskarna undersökte både akuta och långsiktiga effekter och fann att rhodiola är mest effektiv som korttidsstimulans – intagen cirka en timme före träning. Deltagare som hade ätit rhodiola i fyra veckor eller längre uppvisade däremot ingen ökad prestation i studien.
Vid Armeniens statliga medicinska universitet gav forskare rhodiolaextrakt till en grupp män och kvinnor som led av lindrig till måttlig depression. Jämfört med placebogruppen uppvisade deltagarna som fått rhodiola förbättrad sömn, större emotionell stabilitet och minskade depressionsbesvär. Forskarna drog slutsatsen att standardiserat extrakt av rhodiolarot har antidepressiv potential för patienter med lindrig till måttlig depression.
I en annan studie vid samma universitet i Armenien fick läkare som arbetade nattskift och därmed utsattes för stress och trötthet i jobbet ta en låg dos rhodiolaextrakt dagligen under två veckors tid. Läkarna testades både före och efter perioden. Resultatet visade bättre perceptiv och kognitiv hjärnfunktion efter två veckor med rhodiola, vilket ledde forskarna till slutsatsen att extraktet "kan minska trötthet under vissa stressiga förhållanden".
Rhodiola har en lång användningshistoria i Ryssland och Skandinavien, där den ibland kallas "gyllenrot". Även den traditionella kinesiska medicinen inkluderar rhodiolaroten i sin farmakopé som botemedel mot vissa nervösa besvär och utmattningstillstånd. Den antike grekiske läkaren Dioskorides nämner rhodiola i sitt verk Materia Medica, och örten tycks ha handlats aktivt på de gamla handelsvägarna mellan öster och väster. Enligt Richard P. Brown, författare till boken The Rhodiola Revolution, tog vikingarna rhodiola för att öka sin styrka och uthållighet, medan de gamla mongolerna använde den mot tuberkulos och cancer.
Som med alla kosttillskott är det klokt att rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta rhodiola, särskilt om du tar regelbundna läkemedel, är gravid eller ammar. Effekterna kan variera mellan individer, och den forskning som finns hittills bygger på relativt små studier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online