Så blir du av med bihåleförkylning med enkla huskurer

Det finns ingen att ta miste på när en förkylning är på väg: kroppen börjar värka och näsan rinner. Sedan kommer nysningarna och hostan. När bihålorna täpps igen och slemet börjar samlas i halsen vet du att det är dags att göra något åt besvären. Det bästa är att du troligen redan har flera effektiva hjälpmedel hemma i köket och badrumsskåpet som kan få dig på fötter igen snabbare.

Så här gör du steg för steg

1. Ta C-vitaminkapslar

Ta tre C-vitaminkapslar på morgonen och tre innan läggdags. Välj kapslar som kan öppnas och är fyllda med pulver – de tas upp snabbare av kroppen än fasta tabletter. C-vitamin är din bästa allierad när du ska bekämpa en rejäl bihåleförkylning. Kombinera gärna med en eller två multivitaminkapslar för att bygga upp immunförsvaret ytterligare.

2. Drick varmt te med citron och honung

Brygg en stor omgång varmt te med citron och honung i stället för socker. Citronens C-vitamin i den heta drycken angriper förkylningsviruset. Grönt te är ett särskilt bra val tack vare sina antioxidanter, men vanligt te fungerar också fint. Drick minst tre koppar varmt te per dag för att snabbare bli av med besvären. Som bonus lindrar den varma vätskan och honungen en irriterad hals.

3. Sug på zinkpastiller

Använd zinkpastiller så ofta du kan under dagen. Studier har visat att zinkpastiller, när de tas regelbundet, kan förkorta tiden du är förkyld. De liknar vanliga halstabletter men är berikade med zinkglukonat. Du hittar dem på apoteket eller i större livsmedelsbutiker.

4. Ät kycklingsoppa

Kycklingsoppa är en klassiker av goda skäl. Det finns ingen entydig vetenskaplig bevisning för att soppan botar förkylning, men en viss placeboeffekt kan mycket väl spela in. Framför allt hjälper den varma vätskan till att lindra symtomen – från täppta bihålor till kliande och öm hals. Tillsätt gärna vitlök, ingefära och lite chili för extra effekt, eftersom dessa ingredienser kan hjälpa till att öppna luftvägarna.

5. Ta en lång, varm dusch

Ställ dig under en lång, varm dusch och låt vattnet rinna över ansiktet. Ångan lossar slemet som bildats i näsan och halsen, vilket gör det lättare att andas fritt och minskar trycket i bihålorna.

Fler tips som lindrar snabbare

• Ånginhalation: Andas in ånga över en skål med hett vatten, gärna med några droppar eukalyptusolja, och håll en handduk över huvudet.
• Drick rikligt: Vatten, buljong och varma drycker tunnar ut slemet och hjälper kroppen att göra sig av med det.
• Vila ordentligt: Kroppen behöver energi för att bekämpa viruset, så prioritera sömn och vila.
• Höj huvudänden på sängen: Det gör det lättare att andas på natten och minskar trycket i bihålorna.

Med dessa enkla huskurer kan du lindra dina bihålebesvär naturligt och komma tillbaka till vardagen snabbare. Kontakta vården om besvären inte förbättras inom tio dagar eller om du får hög feber.