Tyrosin är en aminosyra som spelar en central roll i kroppens normala funktioner. Daglig stress, oro och ångest tar hårt på vår hälsa, och ett mångsidigt kosttillskott som tyrosin kan hjälpa till att återställa balansen i kroppen. I den här artikeln går vi igenom vad tyrosin används till och hur det verkar i kroppen.
Tyrosin är en organisk förening som kroppen själv producerar naturligt. Den upptäcktes första gången 1846 av den tyske kemisten Justus von Liebig som en beståndsdel i proteinet i ost. Tyrosin klassificeras som en icke-essentiell aminosyra, eftersom kroppen tillverkar den på egen hand genom nedbrytning av aminosyran fenylalanin. Tyrosin är en av de 20 aminosyror som bygger upp proteiner.
Tyrosin spelar en viktig roll vid bildningen av kroppens hormoner. Binjurehormoner, sköldkörtelhormoner och melanin (hudens pigment) produceras alla med hjälp av tyrosin. Dessa ämnen utgör viktiga byggstenar för centrala nervsystemet och bidrar till att upprätthålla ämnesomsättningen.
Som signalsubstanser i hjärnan hjälper dessa hormoner till att reglera våra känslor och vårt humör. Transmittorer som dopamin, adrenalin (epinefrin) och noradrenalin (norepinefrin) är alla beroende av tillräckliga mängder tyrosin för att fungera optimalt. Vid stress omvandlas dessutom sköldkörtelhormon till adrenalin, vilket innebär att friska tyrosinnivåer är avgörande för en god hjärnfunktion.
Eftersom tyrosin ingår i så många viktiga kroppsprocesser betraktas det som ett allround-tillskott. Brist på tyrosin kan visa sig på olika sätt beroende på dina livsomständigheter. Hög daglig stress tömmer kroppens tyrosinreserver, liksom regelbundet intag av koffein, socker och alkohol.
Möjliga symtom på låga tyrosinnivåer inkluderar:
Tyrosintillskott sägs kunna lindra symtom i samband med depression, humörstörningar, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom. Dess effekt på ämnesomsättningen kan även stötta viktnedgång samt muskeluppbyggnad vid styrketräning.
Den form av tyrosin som kroppen själv producerar kallas L-tyrosin, medan tillskottet oftast säljs under namnet tyrosin. Tillskottsformen kan köpas online, på apotek eller i hälsokostbutiker. Naturligt tyrosin finns dessutom i många vanliga livsmedel – proteinrika produkter som kött, fjäderfä, fisk och skaldjur, mejerivaror, vete och havre är alla goda källor.
Vid intag i tillskottsform är den rekommenderade dosen 100 mg per kilogram kroppsvikt. Tyrosin tas bäst upp av kroppen vid läggdags eller mellan måltider, eftersom produktionen av magsyra då är som lägst.
Som med alla kosttillskott är det alltid bäst att rådfråga din läkare innan du börjar ta tyrosin, särskilt om du använder receptbelagda läkemedel. Rådfråga alltid läkare först om du använder:
Detsamma gäller om du har diagnosen diabetes.
Eftersom tyrosin är en naturlig förening i kroppen uppträder biverkningar normalt endast vid mycket höga doser – 1 000 mg eller mer. Vid rekommenderad dosering är biverkningar ovanliga. Symtom att vara uppmärksam på är:
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online