Kronisk dålig andedräkt – effektiva huskurer och råd

Vad är halitos?

Halitos är det vetenskapliga namnet för dålig andedräkt. Det finns flera anledningar till att vissa personer är mer benägna att drabbas. Den vanligaste orsaken är ansamling av bakterier mellan tänderna, där matrester bildar svavelföreningar som får andedräkten att lukta illa. Allvarligare orsaker kan vara tandköttssjukdomar, karies och kronisk förstoppning. Huskurer är ett effektivt sätt att hålla problemet under kontroll, men om den dåliga andedräkten beror på tandköttssjukdom eller karies bör du alltid kontakta en tandläkare.

Effektiva huskurer

Dålig andedräkt som kommer från sönderfallande matrester i munnen kan enkelt åtgärdas genom att följa dessa rutiner:

• Använd tandtråd efter varje måltid.
• Gurgla med bikarbonat löst i varmt vatten.
• Gurgla med citronvatten.
• Tugga en till två kryddnejlikor efter maten.
• Skölj munnen med väteperoxid – det är säkert så länge du inte sväljer vätskan.
• Koka två koppar vatten med två till tre kryddnejlikor och lite persilja, låt svalna och använd vätskan som munskölj.
• Blanda en tesked ingefära och citronsaft i en kopp varmt vatten och gurgla dagligen.
• Tugga fänkålsfrön – de fräschar upp andedräkten och underlättar samtidigt matsmältningen.
• Ät gott om C-vitaminrik frukt som apelsiner, citroner och lime.
• Använd en tungskrapa för att ta bort den vita beläggningen längst bak på tungan.

När du bör söka hjälp

Om du provar huskurerna ovan och den dåliga andedräkten består, rekommenderas det att du besöker din tandläkare. Tandläkaren kan avgöra om du har problem med tandköttet eller karies – båda tillstånden kan orsaka dålig andedräkt.

Förstoppning kan ofta åtgärdas med matsmältningsenzymer eller en tarmrensning. Enzymerna hjälper till att bryta ner proteiner och kolhydrater i tjocktarmen. Se också till att dricka rikligt med vatten mellan måltiderna – vattnet mjukgör avföringen så att den lättare kan lämna kroppen.

För att göra en tarmrensning, ta två avrundade matskedar fiber direkt på morgonen eller före sänggående. Fibern hjälper till att lossa och driva ut de ämnen i tarmarna som orsakar dålig andedräkt. Ett annat bra alternativ är flytande klorofyll – naturens bästa interna deodorant. Klorofyll neutraliserar luktframkallande gaser i kroppen. Osmält mat i tarmarna kan börja ruttna, och klorofyll motverkar lukten från dessa förmultnande rester.

Tips mot matrelaterad dålig andedräkt

• Tugga en bit pepparmyntsgummi när du är ute på restaurang efter måltiden.
• Bär alltid med dig fänkålsfrön, kardemummafrön och kryddnejlikor – perfekt när du inte kan borsta tänderna eller skölja munnen direkt.
• Din lokala hälsokostbutik säljer ofta ekologiska frön i lösvikt, vilket är billigare än färdigförpackat.
• Håll ett förråd av citroner, ingefära och persilja hemma så att du snabbt kan blanda en egen munskölj.

Varningar

Bli inte orolig om avföringen får en mörkgrön färg – det är helt normalt. Klorofyll kan nämligen färga avföringen grönt.