De flesta av oss har drabbats av matsmältningsbesvär vid fler än ett tillfälle i livet. Innan nästa episod dyker upp och handen automatiskt når efter ett receptfritt läkemedel finns dock något värt att minnas: redan innan den moderna medicinens tid, långt innan butikshyllorna fylldes av syraneutraliserande preparat, visste människan hur man återfick en god hälsa med naturens egna resurser.
Många av de örtingredienser som användes då ligger inte längre bort än några meter in i samma livsmedelsbutik där du handlar. Andra örter och milda kryddor hittar du i hälsokostbutiker eller hos lokala odlare på bondens marknad. Det enklaste sättet att ta del av örternas läkande egenskaper är att brygga dem till te – antingen som en blandning med flera ingredienser eller som en så kallad ”simple”, ett te bestående av en enda ingrediens. Vissa örter kan dessutom tillsättas direkt i maten för att underlätta matsmältningen.
Här nedan följer några beprövade recept och knep som hjälper dig att lindra matsmältningsbesvär på ett naturligt och skonsamt sätt.
Brygg ingefärste. Koka vatten i en kopp i mikrovågsugnen. Lägg ner en bit skalad färsk ingefära, cirka 2–3 centimeter stor, i vattnet. Täck koppen med en liten tallrik och låt dra i 7–10 minuter.
Sötа och smutta. Ta bort tallriken och ingefärsbiten ur koppen och söta drycken efter egen smak. Detta enkla husmedel – en klassisk ”simple” – lindrar både allmänt illamående och graviditetskval i tidig graviditet.
Strö kanel över efterrätten. Riv en eller två kanelstång över desserten efter en tung måltid. Kanel stimulerar matsmältningen på ett naturligt sätt och kan bespara dig mycket obehag senare under dagen.
Blanda en varm äppeldryck. Häll upp en mugg äppelmust. Tillsätt en skvätt färskpressad citronsaft, lite riven kanel och eventuellt en nypa sötningsmedel. Värm drycken i mikrovågsugnen i 90 sekunder. Smutta på den efter måltiden när matsmältningsbesvären hotar att göra sig påminda.
Gör din egen tepåse. Blanda 1/3 tesked torkade pepparmyntablad, 1/3 tesked kamomill och 1/3 tesked skalad och riven ingefära i en oblekt tepåse. Låt dra i 10–15 minuter i en kopp kokande vatten. Drick långsamt efter måltider eller så ofta det behövs för att lindra mag- och tarmbesvär.
Ingefära är ett av de mest välstuderade naturmedlen mot illamående och används traditionellt både vid resekräkning och graviditetskval. Pepparmynta verkar avslappnande på magen och kan lindra gaser och uppblåsthet, medan kamomill har en lugnande och mildt inflammationsdämpande effekt. Tillsammans bildar de en kraftfull men skonsam kombination som passar de flesta.
Kom ihåg att återkommande eller svåra magbesvär alltid bör tas på allvar. Kontakta vården om problemen inte går över, förvärras eller åtföljs av andra symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online