Så botar du en förkylning naturligt – utan biverkningar

Nyser du, hostar du och har ont i halsen samtidigt som näsan är täppt? Då har du troligen drabbats av en förkylning. Vanliga receptfria förkylningsmediciner innehåller ofta flera varningstexter på förpackningen. Med dessa naturliga botemedel kan du istället må bättre – helt utan oönskade biverkningar.

Så förebygger du en förkylning

För att hindra förkylningen från att smyga sig på dig bör du äta en hälsosam kost, tvätta händerna ofta, se till att få i dig rikligt med C-vitamin och testa probiotika. Probiotika verkar genom att hålla nivån av goda bakterier i ditt matsmältningssystem uppe. Du hittar dem i hälsokostbutiker – köp dock aldrig produkter som inte har förvarats kylda. En annan utmärkt källa till goda bakterier i din kost är yoghurt!

Zink – förkortar förkylningen

Studier har visat att zink kan förkorta tiden du är sjuk. En studie från Cleveland Clinic Foundation visade dessutom att näsgel, exempelvis Zicam, fungerar bättre än sugtabletter. Ta zink vid de allra första tecknen på förkylning för bäst effekt.

Drick gott om vatten

Som vid de flesta hälsoproblem hjälper det att se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Vätskebrist gör förkylningssymtomen betydligt besvärligare, så håll en flaska vatten nära till hands under hela dagen.

Håll rätt luftfuktighet

Se också till att hålla dina bihålor fuktiga genom att använda en luftfuktare när du sover. I en varmångluftfuktare kan du tillsätta några droppar eukalyptusolja. Har du en svalångluftfuktare kan du prova att blanda i en kopp väteperoxid.

Tomatte – ett effektivt husmorstips

Det här klassiska hemmareceptet rensar bihålorna snabbt. Blanda följande ingredienser:

• 1 kopp tomatjuice eller V8
• 1–2 krossade vitlöksklyftor
• 1 matsked citronsaft
• Chilisås eller peppar – prova tabasco, cayennepeppar, pepparrot eller torkade chiliflingor

Gör drycken precis så stark som du tål. Det är kapsaicinen i starka paprikor som rensar bihålorna och lindrar trycket.

C-vitamin från naturliga källor

Du kan ta kosttillskott, men naturliga livsmedelskällor är oftast bättre för kroppen. Bra källor till C-vitamin är bland annat broccoli, paprika, jordgubbar, citroner, papaya, kål, spenat, kiwi, apelsiner, grapefrukt, lime, tomater, zucchini, hallon, sparris, selleri och ananas.

Kycklingsoppa – den klassiska botemedlet

Kycklingsoppa är en traditionell metod för att bota förkylning, och forskningen stödjer faktiskt tron på den. Enligt WebMD hjälper kycklingsoppa till att rensa näsgångarna och lindra inflammation. Hemgjord buljong är det allra bästa alternativet.

Lindra ont i halsen

Har du fått ont i halsen kan du prova något av dessa naturliga botemedel:

1. Skölj halsen med ljummet saltvatten
2. Skölj med citronvatten
3. Skölj med ättika
4. Ät rå lök eller vitlök

Tänk på: Kontakta vården om dina symtom blir värre, inte förbättras efter tio dagar eller om du får hög feber. Naturliga botemedel är ett bra komplement, men de ersätter inte professionell medicinsk bedömning vid allvarliga besvär.