Värmevallningar är ett av de vanligaste besvären under menopausen och kan påverka både sömn, humör och vardagsliv. Örter erbjuder ett intressant naturmedicinskt alternativ till traditionella behandlingar och har ofta färre biverkningar. Bland de mest använda växterna finns dong quai, munkpeppar, svart cohosh och lakritsrot. Dessa finns att köpa som tinkturer, teer och kosttillskott hos de flesta hälsokostbutiker.
Innan du påbörjar någon örtbehandling är det klokt att rådfråga läkare eller utbildad örtterapeut, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.
Dong quai (Angelica sinensis) har en lång tradition inom kinesisk medicin som hjälpmedel mot menopausbesvär som värmevallningar. Örten anses även kunna lindra mental och emotionell stress. Dong quai har rykte om sig att ha fytoöstrogenera egenskaper och kallas ofta "den kvinnliga ginsengen" tack vare dess förmåga att höja energinivåerna och förbättra känslan av välbefinnande. Örten kan även stärka blodkärlen, vilket i sin tur kan dämpa värmevallningarnas intensitet.
Dong quai säljs som kapslar, tabletter och tinkturer. En standarddos betraktas som 4,5 gram per dag. Överskrid inte den rekommenderade dosen utan att konsultera en kvalificerad örtterapeut.
Munkpeppar, ofta kallad vitex, kan ha förmågan att påverka hypofysens funktion. Detta hjälper i sin tur till att reglera värmevallningar och yrsel som kan följa med menopausen. Munkpeppar kan sänka östrogennivåerna och höja progesteronnivåerna, vilket gör att den bidrar till att stabilisera humöret hos kvinnor i menopaus.
En standarddos är 20 till 75 droppar tinktur, upp till fyra gånger per dag. Som med alla örtberedningar kan det behövas flera månader innan munkpepparen når sin fulla effekt.
OBS: Munkpeppar kan orsaka hudutslag hos vissa personer och bör inte användas under graviditet eller amning.
Svart cohosh (Actaea racemosa) användes ursprungligen av nordamerikanska urfolk och senare av amerikanska nybyggare. Den anses lindra mensvärk samt menopausbesvär, inklusive värmevallningar. Enligt en studie från universitetet i Göttingen i Tyskland, som omfattade 110 kvinnor, kan svart cohosh stoppa värmevallningar innan de ens börjar. Örten kan också bidra till att lindra depression och vaginal atrofi.
Svart cohosh har förmågan att sänka nivåerna av luteiniserande hormon (LH), vilket ger en stark östrogenliknande effekt som hjälper till att reglera östrogennivåerna och minska förekomsten av värmevallningar.
En standarddos är 0,5–1 milliliter tinktur två till fyra gånger per dag mot värmevallningar. Tillsätt tinkturen i cirka 2,4 deciliter vatten eller te och fortsätt kuren i sex veckor. Ta sedan en månads paus och upprepa vid behov.
Lakritsrot har använts i många år för att behandla vanliga menopausbesvär, bland annat värmevallningar. Man tror att den sänker östrogennivåerna samtidigt som progesteronnivåerna höjs, och likt svart cohosh har den östrogenliknande egenskaper. En standarddos är en kvarts tesked fast extrakt en eller två gånger per dag.
OBS: Var försiktig om du har högt blodtryck, eftersom lakrits kan förvärra problemet.
Kom ihåg att naturliga örter inte är helt fria från biverkningar eller risk för interaktioner med läkemedel. Ge behandlingen tid – många örter kräver flera veckors regelbunden användning innan effekten märks fullt ut. Kontakta alltid vården om besvären förvärras eller om du är osäker på vilken behandling som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online