Cigaretter innehåller tusentals kända farliga kemikalier och gifter. Trots detta upplever miljontals människor rökning som en avkopplande aktivitet – men den kan också vara dödlig. Det sägs att varje cigarett kan ta fem minuter av en rökares liv. Rökning är en av de ledande orsakerna till cancer, hjärtsjukdom och stroke, och den kan även störa fostrets tillväxt under graviditeten.
Nikotinets beroendeframkallande kraft gör det mycket svårt att sluta röka. Men med rätt örttillskott, en tydlig plan och lite beslutsamhet kan resan bli betydligt enklare. Här följer en steg-för-steg-guide som visar vägen.
Rökning för in många toxiner i kroppen. Det första steget mot rökfrihet måste därför vara att spola ut gifterna ur vävnaderna. Detta kan göras genom att avgifta kroppen under 24 timmar med en flytande rensdiet. Ät ingen fast föda under en hel dag – drick endast örtblandningar och teer, färska grönsaks- och fruktjuicer samt 8–10 glas källvatten. Har du tillgång till bastu eller ångbad, sitt där i 20–30 minuter. Saknar du det, ta ett hett bad med 10–20 droppar eukalyptus- eller granolja i vattnet.
Efedra är ett naturligt bronkdilaterande medel och urindrivande som hjälper kroppen att göra sig av med gifterna i tobaksrök. Det stödjer även lungornas funktion medan de läker. Tänk dock på att efedra är förbjudet som livsmedelstillskott inom EU på grund av riskerna med verksamstoffen efedrin – kontrollera alltid vad som gäller i ditt land och rådfråga vården innan användning. Som alternativ kan lungstödjande örter som lakritsrot eller timjan användas.
Lakrits och pepparmint främjar mental vakenhet och lindrar suget efter nikotin. Teerna fungerar dessutom extra bra med en halv tesked färsk ingefära tillsatt.
C-vitamin hjälper till att reparera vävnader, stärker immunförsvaret och verkar som en kraftfull antioxidant och antihistamin. C-vitamin finns att köpa på de flesta livsmedelsbutiker, apotek och hälsokostbutiker i olika doseringsstyrkor.
Baldrian är en europeisk växt som är känd för sina kraftfullt lugnande effekter. Att sluta röka orsakar ofta ökad ångest, stress och sömnlöshet – vilket i sin tur triggar nikotinsug. Baldriansrot kan vara svår att hitta, men de flesta hälsokostbutiker kan beställa den i lösvikt, och att brygga te på den är enkelt och går utmärkt att göra hemma. Får du inte tag på baldrian fungerar koffeinfritt kamomillte lika bra för att lugna kroppen inför natten.
Promenera raskt minst en gång om dagen i två veckor. Koncentrera dig på andningen medan du går: andas djupt in och långsamt ut, i en måttlig takt. Promenader främjar god blodcirkulation och frisk lungaktivitet.
Stretcha ordentligt när dagen börjar och innan du lägger dig. Stretching väcker stela muskler och leder, får blodet att flyta bättre och gör att du kan hålla fokus under dagen samt vila mer givande på natten.
Besök en kiropraktor en gång i veckan i en månad, eller enligt dennes anvisningar. Kiropraktiska justeringar hjälper kroppen att göra sig av med rökrelaterade gifter som örttillskotten inte når fram till. Justeringarna håller dessutom kroppen i balans, vilket minskar stress, ångest och nikotinsug.
Att sluta röka är en process som kräver tålamod och engagemang. Kombinationen av örtteer, vitaminer, daglig motion och kroppsbehandlingar kan göra övergången betydligt lättare. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online