De flesta har hört att ett glas vin om dagen ska vara bra för hjärtat, men få vet att samma fördelar finns i ett glas druvjuice. Forskning visar att druvjuice har liknande hälsoeffekter som sitt jästa släkting vinet. Dessutom räknas den som en av dagens fruktportioner – och kan hjälpa till att lindra utmattning, stärka hjärtat och förbättra hjärnans funktion.
Börja med att bekanta dig med de olika orsakerna till utmattning. Den kan ibland bero på specifika sjukdomar som fibromyalgi, polymyalgi, kroniskt trötthetssyndrom eller reumatiska sjukdomar. Utmattning kan också vara en reaktion på ett försvagat immunförsvar till följd av långvarig stress eller en näringsfattig kost. Järnbrist, så kallad anemi, är en annan vanlig orsak.
Besök din läkare för att utesluta andra medicinska tillstånd som kan ligga bakom tröttheten. Observera att druvjuice inte lämpar sig vid vissa tillstånd, eftersom sockerinnehållet faktiskt kan förvärra tröttheten. Be om ett enkelt blodprov för att ta reda på om du lider av anemi, det vill säga har låga järnvärden i blodet.
Stärk ditt immunförsvar genom att dricka ett glas på cirka 2,4 dl druvjuice dagligen. Precis som vin innehåller juicen flavonoider som fungerar som antioxidanter. Dessa motverkar de skadliga fria radikaler som bildas när kroppen använder syre. Druvjuice kan dessutom öka produktionen av kväveoxid i kroppen, vilket hjälper till att hålla blodkärlen fria.
Läs etiketterna noga och undvik produkter som marknadsförs som "juicecocktail" eller som bara innehåller en liten andel äkta fruktjuice. För att få maximal nytta av druvjuiceterapin måste du välja ett märke med 100 procent fruktjuice. Annars motverkas effekterna av den trötthet som ett sockerfall orsakar.
Vid utmattning kopplad till anemi bör du endast använda vit eller ljus druvjuice. Även om mörk Concord-druvjuice visats ha störst effekt på energinivån, kan den samtidigt sänka järnvärdena i blodet. Ljus druvjuice har tvärtom motsatt effekt och tillför järn till blodet hos dem som behöver det.
Fyll på vätskebalansen och motverka muskeltrötthet efter ett träningspass med en uppfriskande druvjuice-spritzer. Blanda helt enkelt druvjuice med kolsyrat vatten eller tonic. Drycken är lätt, törstsläckande och innehåller dessutom färre kalorier än ett helt glas ren druvjuice.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online