Bronkit uppstår när luftrörena blir inflammerade och svullna. Slemet samlas då i luftvägarna och ger upphov till hosta. Det är också vanligt att drabbas av feber, frossa, andnöd och pipande andning. Bronkit kan orsakas av både bakteriella och virala infektioner, men även av allergier. Kroniska fall beror ofta på rök, kemiska ångor, damm och andra faktorer som försämrar luftkvaliteten inomhus.
Här är sju naturliga sätt att lindra besvären och förebygga nya anfall.
Det första steget är att förstå hur luften i ditt hem påverkar din hälsa. En utmärkt bok i ämnet är How to Grow Fresh Air av Dr. B.C. Wolverton, som studerade inomhusluft åt NASA i syfte att förbättra luftkvaliteten för astronauter. Boken förklarar i detalj vad som orsakar dålig inomhusluft, hur växter renar luften och vilka specifika växter som bryter ner vilka föroreningar. Den är väl värd tiden den tar att läsa.
Om du har parfymer, deodoranter, efterrak, diskmedel, rengöringsprodukter, tvålar eller luftfräschare med syntetiska dofter bör du byta ut dem mot oparfymerade alternativ eller produkter doftsatta med eteriska oljor. Detta är det allra viktigaste steget för att skapa en hälsosammare inomhusmiljö.
Fuktighetsnivån i hemmet spelar stor roll. Bor du i ett torrt klimat, eller om luftfuktigheten sjunker under 40 procent under vintern, bör du använda en luftfuktare – och se till att hålla den noggrant ren. Ånga från ett varmt bad eller en ångande dusch gör dessutom att du direkt andas lättare. Med god koll på fuktigheten märker du en tydlig skillnad i din dagliga andningsförmåga. Överväg en väggmonterad hygrometer för de rum du vistas mest i, eller en luftfuktare med inbyggd digital hygrometer.
Tillsätt några droppar eukalyptusolja i luftfuktaren. Eukalyptus har en härlig naturlig doft – känner du igen doften av Vicks Vaporub har du redan stiftat bekantskap med eukalyptus, dock blandat med onödiga tillsatser. Har du en luftfuktare med kall dimma kan du istället tillsätta en kopp väteperoxid i vattnet. Både eteriska oljan och väteperoxiden hjälper till att döda bakterier och tunna ut slemet i luftrörena.
Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Precis som vid de flesta hälsotillstånd hjälper det att dricka mycket vatten och samtidigt undvika koffein.
Mycket kryddstark mat som cayennepeppar, salsa och chilisåser kan hjälpa till att öppna bihålorna och göra slemet tunnare.
Kom ihåg att byta luftfiltret i din centrala värme- och kylanläggning med jämna mellanrum. Om du misstänker att din bronkit triggas av allergier kan det vara klokt att välja ett filter som är speciellt utformat för att fånga upp allergener och pollen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online