Ångest kan visa sig på många olika sätt – som nervositet, spänningshuvudvärk, en orolig mage eller till och med illamående. Örtteer kan hjälpa till att lindra alla dessa symtom, lugna ner dig och lätta ditt obehag på ett naturligt sätt. Här är en steg-för-steg-guide för hur du använder teer för att hantera din ångest.
Leta efter teer som innehåller L-teanin, en aminosyra som finns naturligt i teväxten och som ger grönt te dess karakteristiska smak.
L-teanin har visat sig ha lugnande effekter och kan bidra till att minska stress och oro. Drick grönt te för att få denna effekt. Om du upplever att koffeinet stimulerar ditt system för mycket kan du leta efter en koffeinfri version av grönt te online eller i hälsokostbutiker.
Häll kokande vatten över cirka 30 gram (1 uns) renfana och låt dra. Låt teet svalna innan du dricker det. Renfana har en lugnande effekt och kan lindra huvudvärk som orsakas av ångest.
Vänderot är en välkänd växt med avslappnande egenskaper som traditionellt använts mot oro och sömnproblem. Det finns färdiga vänderotteer att köpa, men du kan också köpa pulveriserad vänderot och brygga ditt eget te.
Tillsätt 1 tesked pulveriserad vänderot i kokande vatten och låt dra i 10 minuter. Sila av teet och tillsätt honung för en sötare smak. Drick en kopp före läggdags för att lugna nerverna och underlätta en god natts sömn.
Pepparmynta kan lindra både orolig mage och spända nerver. Blanda pepparmynta med lika delar kumminfrö och betonika till en totalmängd av 1 tesked. Häll kokande vatten över blandningen och låt dra i 15 minuter. Sila teet och söta med socker eller honung efter smak.
Kom ihåg att örtteer kan vara ett bra komplement för att hantera mild ångest, men de ersätter inte professionell vård. Kontakta gärna läkare eller annan legitimerad vårdpersonal om dina besvär är återkommande eller svåra, särskilt om du tar mediciner, eftersom vissa örter kan interagera med dessa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online