Hur man gör Sjukgymnastik Side Leg Hissar

Att ha smärta i nedre ryggen eller knäoperation är några skäl att göra sjukgymnastik övningar med hjälp av benen . Du kan stärka dessa områden genom att arbeta dem tre till fem gånger i veckan . Börja långsamt och endast på inrådan av läkare eller sjukgymnast . Instruktioner
1

Lägg dig ner på golvet och rulla din kropp över åt sidan . Sträck armen som är mot golvet ut framför dig .
2

Böj utanför benet något och vila huvudet på din utsträckta arm . Gör din kropp en rak linje från axeln till höften innan du startar din sjukgymnastik träning . Addera 3

Höj din utanför ben 8 till 10 inches från marken . Sänk sedan benet till utgångsläget och upprepa för totalt fem liftar på denna sida .
4

Vänd över till den motsatta sidan och återgå till startpositionen med motsatt arm utsträckt . Komplett fem sido benlyft på denna sida för att avsluta denna sjukgymnastik rutin . Addera