Akupressur är en form av komplementär och alternativ medicin som kan bidra med en viss lindring av ryggsmärta. En utövare av shiatsu eller akupressur kan applicera tryck på olika punkter längs kroppen för att hjälpa till att frigöra smärta, samtidigt som hen kan lära dig självbehandlingstekniker som du själv kan använda hemma.
Akupressur, ibland kallad shiatsu, är ett system inom alternativ medicin som liknar akupunktur och har sitt ursprung i Kina redan runt år 100 f.Kr. Metoden kombinerar mjuka stretchtekniker med fingertryck på specifika punkter längs kroppen. Dessa punkter anses ligga på banor, s.k. meridianer, genom vilka energin cirkulerar i kroppen. Det finns 14 meridianer och 361 tryckpunkter fördelade längs dem.
Enligt Mayo Clinic kommer fyra av fem personer i USA att drabbas av ländryggssmärta vid någon tidpunkt i livet. Orsakerna till ryggsmärta är många: dålig hållning, svaga magmuskler, olyckor eller stress. Ibland kan artros eller allvarligare tillstånd också spela roll. Många självbehandlingsmetoder, som akupressur och förbättrad kroppsstatik, kan lindra en stor del av smärtan.
Följande punkter kan hjälpa till att lindra ryggont. Låt klienten ligga på mage på en matta på golvet eller på en massagbänk och använd fingrarna för att applicera tryck genom att långsamt luta dig in mot punkterna. Håll ett jämnt tryck i en till två minuter och släpp sedan långsamt. Avsluta med mjuk gnidning eller stretching kring området.
Observera att korrekta meridiannamn och punktnummer anges nedan som referens tillsammans med valfri akupressurkarta.
Låt klienten ligga på mage och placera dina handflator på varje sida om ryggraden. Arbeta dig nerför ryggen och använd handens rot för att applicera tryck. Applicera aldrig direkt tryck på själva ryggraden – det kan orsaka allvarliga skador. Applicera därefter tryck på följande punkter:
Denna punkt ligger en till två fingerbredder utanför korsbenet (den omvända triangulära formen längst ner på ryggraden), halvvägs mellan höftbensets överkant och skinkans undersida. Punkten lindrar ischias, höftsmärta och smärta i ländryggen.
Dessa punkter ligger i ländryggen, två respektive fyra fingerlängder från ryggraden vid midjan. De hjälper till att lindra ländryggssmärta, ischias samt trötthet orsakad av smärta.
I kombination med akupressur kan utövaren välja att använda andra metoder för att lindra ryggont. Värme appliceras ibland på det drabbade området för tillfällig lindring, och mjuk sträckning av musklerna utförs ofta parallellt med akupressurbehandlingen.
Mayo Clinic rekommenderar att du söker vård omgående om din ryggsmärta "är konstant eller intensiv, särskilt på natten eller när du ligger ner". Sök även medicinsk hjälp om smärtan "sträcker sig under knät", "sprider sig ner i ett eller båda benen" eller "orsakar svaghet, domningar eller stickningar i ett eller båda benen".
Ryggsmärta kan vara ett tecken på ett allvarligare problem om den åtföljs av "nya tarm- eller blåsbesvär", feber, pulserande buksmärta eller "oförklarlig viktminskning". Den kan också tyda på ett annat medicinskt tillstånd om den "uppstår efter ett fall, ett slag mot ryggen eller annan skada".
Akupressur och självbehandling bör inte utföras på gravida kvinnor. Kontakta en legitimerad terapeut för att undvika graviditetskomplikationer.
Den här artikeln är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling. Konsultera alltid en läkare eller annan medicinsk professionell vid frågor eller besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online