Lider du av PMS och mensvärk men föredrar ett mer naturligt och holistiskt sätt att hantera besvären? Då kan enkel akupressur vara precis vad du behöver. Metoden bygger på samma principer som akupunktur, men i stället för nålar använder du dina fingertips för att trycka på viktiga punkter längs kroppens meridianer. På så sätt förbättras flödet av chi – kroppens livsenergi – vilket kan lindra smärta och spänningar.
Enligt traditionell kinesisk medicin rör sig kroppens energi, chi, längs bestämda banor som kallas meridianer. När energiflödet blockeras kan det visa sig som smärta, kramp eller obalans i kroppen. Genom att stimulera specifika tryckpunkter med stadigt och behagligt tryck främjas flödet och kroppens egen läkekraft aktiveras. Många upplever lindring av mensvärk redan efter några minuters behandling, och tekniken kan enkelt utföras hemma närhelst besvären uppstår.
Ligg på rygg i en bekväm och avslappnad position. Applicera ett mjukt tryck på Mansion Cottage-punkten, som ligger mellan bäckenbenen i det naturliga vecket där benet möter buken, cirka två fingerbredder under naveln. Den här punkten hjälper till att lindra både mensvärk och allmän buksmärta.
Flytta fingrarna till Rushing Door-punkten, bara två fingerbredder under föregående punkt i samma naturliga vecke. Även den här punkten hjälper till att slappna av i buken och lindra kramp.
Hitta Energihavet-punkten mitt i bäckenregionen, ungefär två fingerbredder under naveln. Att massera denna känsliga punkt kan lindra mensvärk och PMS, och sägs dessutom kunna hjälpa vid infertilitet, flytningar, oregelbundna eller onormala menscykler samt förstoppning.
Fortsätt ner till Gate Origin-punkten, två fingerbredder under Energihavet och fyra fingerbredder under naveln. Effekterna liknar Energihavets, men den här punkten kan också lindra inkontinens.
Vänd dig på mage eller sitt upp bekvämt för att komma åt de sakrala punkterna, precis ovanför svansbenet vid ryggens bas. Det finns tre punkter på varje sida av kotpelaren och ytterligare fem på vardera sidan, en till två fingerbredder utanför den första gruppen. Tillsammans formar de ett mönster som liknar en fjäril. Tryck på de inre punkterna med tre fingrar och på de yttre med alla fem. Denna teknik slappnar av livmodern och lindrar mensvärken effektivt.
Tryck på livmoder- och vitalpunkten, som sitter på ytterkanten av bäckenbenet på kroppens baksida. Du hittar den halvvägs mellan höftbenskammen och skinkornas undersida. Punkten lindrar kramp som strålar ut i ländryggen samt PMS-besvär och urinvägsproblem.
Sitt bekvämt för att arbeta med Tre Yin-korsningspunkten. Lägg fyra fingrar strax ovanför den inre fotknölen – punkten finns på insidan av smalbenet, precis bakom själva benet. Att stimulera den minskar vätskeansamlingar i kroppen, lindrar kramp, flytningar och smärta i underlivet.
Avsluta med farfar–sonson-punkten (Gongsun), som ligger i den övre delen av fotvalvet, cirka en tumsbredd från trampdynans insida. Den här punkten kan minska PMS-symtom, lindra uppblåsthet och lugna krampar.
Tryck med stadigt men behagligt tryck i en till tre minuter per punkt och andas långsamt och djupt under tiden. Upprepa gärna behandlingen flera gånger per dag vid behov, och kombinera akupressuren med värme, vila och avslappningsövningar för extra effekt. Har du mycket kraftig menssmärta som inte lindras av egenvård bör du kontakta vården för en bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online