Akupressur är en alternativ medicinsk teknik som liknar akupunktur i både form och funktion. I stället för att placera nålar på olika punkter använder akupressur tryck från fingrar, händer eller armbågar för att komprimera blodkärlen på specifika platser i kroppen. Enligt teorin stör akupressur kommunikationen mellan nerverna och hjärnan, vilket minskar abstinensbesvär och dämpar lusten att röka. Dessutom hjälper regelbunden akupressur till att minska spänningar och stress genom att förbättra blodcirkulationen och påskynda avgiftningen av skadliga ämnen från kroppen.
Akupressur är en effektiv metod, delvis för att den hjälper dig att slappna av. Innan du börjar applicera tryck, ta ett djupt, rensande andetag – in genom näsan och ut genom munnen. Upprepa så många gånger som behövs. Töm huvudet på tankar och försök att koppla av. När du har uppnått en mild till måttlig avslappning, leta upp de tryckpunkter som oftast förknippas med rökbehovet: den muskulösa fliken mellan tummen och pekfingret samt vecket i armbågen.
När du har hittat målområdena, börja med att sträcka ut din dominanta arm avslappnat framför dig. Greppa armbågen med din andra hand och placera tummen mitt i armbågsvecket. Applicera ett mjukt men bestämt tryck i ungefär 10 sekunder. Flytta sedan handen mot handleden, så att tummen hamnar cirka 2,5 centimeter under armbågen. Tryck ner och håll i 10 sekunder. Fortsätt att applicera tryck längs underarmen tills du når handleden.
Vid handleden, greppa den muskulösa fliken mellan tummen och pekfingret på din dominanta hand och krama den försiktigt. Medan du trycker på området, bit lätt i underläppen och andas in så djupt du kan. Håll andan och räkna till fyra, andas sedan ut. Upprepa tre gånger. Denna kombination av sinnesintryck bör motverka rökbehovet – åtminstone tillfälligt. Upprepa hela processen så många gånger som behövs.
Applicera aldrig akupressur på hud som är öm, skrapad eller blåmärkt, eftersom det kan förvärra tillståndet och oavsiktligt orsaka ytterligare skada. Dessutom bör akupressur inte användas av gravida kvinnor, eftersom vissa tryckpunkter kan utlösa för tidiga sammandragningar.
Akupressur kan vara ett hjälpsamt komplement för att hantera rökbehov, men fungerar oftast bäst i kombination med andra metoder för rökavvänjning, exempelvis stöd från vården, nikotin ersättning eller beteendeterapi. Har du svårt att sluta röka på egen hand, kontakta gärna din vårdcentral för råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online