Att lära sig använda tryckpunkter kan inom kampsport vara ett sätt att tillfoga smärta. Men med skickliga händer kan samma teknik användas till det motsatta – att lindra smärta, minska spänningar och främja funktionen hos kroppens viktigaste organ genom att applicera varsamt och stadigt tryck på specifika punkter.
Här är fem enkla tekniker du kan testa själv:
Den mellersta tryckpunkten ligger i en naturlig fördjupning mitt på hjässans ovansida. Två ytterligare punkter finns cirka 2,5 cm bakom respektive framför mittpunkten. Applicera ett skonsamt tryck med fingertopparna och massera försiktigt i små cirkelrörelser.
Använd tummarna för att trycka på de två punkterna som ligger i fördjupningarna på nackens baksida, strax nedanför skallbasen, på vardera sidan om de muskler som löper ner längs nacken. Detta kan hjälpa till att lindra både huvudvärk och muskulära spänningar.
Lägg dig på två tennisbollar som placeras cirka 7–8 cm ut på vardera sidan om ryggraden. Det är helst om någon annan kan trycka på punkterna åt dig, men att helt enkelt ligga på bollarna är också en effektiv metod för att nå de djupa musklerna längs ryggen.
Tryck försiktigt på fördjupningen där näsryggen möter ögonbrynen. Det kan även hjälpa att trycka på fåran mellan det första revbenet och nyckelbenet, precis där de möter bröstbenet. Håll trycket stadigt i några sekunder åt gången.
Punkterna som ligger cirka 6 cm under knäskålen och ungefär 2,5 cm från skenbenet, på utsidan av underbenet, sägs kunna hjälpa dig att hålla dina känslor under kontroll. Massera dessa punkter regelbundet med måttligt tryck.
Kom ihåg: Tryckpunktsbehandling ska aldrig orsaka stark smärta. Applicera alltid ett jämnt och behagligt tryck, och avbryt om du känner obehag. Vid återkommande eller svår besvär bör du alltid kontakta sjukvården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online