Så behandlar du en baksmälla med akupressur

Akupressur är ett av många sätt att låta fingrarna göra läkningsarbetet. Medan akupunktur använder nålar vid kroppens meridianer, så kallade tryckpunkter, använder akupressur hand- eller fingertryck – men målet är detsamma: att stimulera det som kinesiska hälsopraktiker kallar chi, kroppens naturliga läkande energi. På sätt och vis kan akupressur vara både effektivare och snabbare än akupunktur. Grundprincipen är att applicera ett litet men koncentrerat tryck på ett avgränsat område för att lösa upp blockeringar i chi-energin. Det är dessa blockeringar som orsakar fysisk smärta och emotionellt obehag. En av de största fördelarna är att du i de flesta fall – särskilt när det gäller att behandla en baksmälla – kan utföra akupressur på dig själv.

Det här behöver du

• En baksmälla
• Tid
• Tålamod

Instruktioner: så gör du steg för steg

1. Känn igen symtomen

De flesta vuxna har drabbats av en baksmälla vid något tillfälle i livet. De typiska symtomen är huvudvärk, irritation, illamående, trötthet, värk i kroppen, kräkningar, yrsel, aptitlöshet och diarré.

2. Förbered dina fingrar

Gör dina fingrar redo för läkningsarbetet. Långfingret passar bäst för akupressur eftersom det är längst och starkt. Tummen är också stark, men saknar långfingrets känslighet. Ibland behöver du dock använda båda när du utför akupressur på dig själv.

3. Värm upp händerna

Innan du börjar, knyt nävarna hårt och sträck ut dem 3–4 gånger. Gnugga därefter händerna mot varandra för att värma upp dem.

4. Lindra huvudvärk och illamående med punkten LI4

För att lindra huvudvärken och illamåendet efter en baksmälla ska du trycka på huden mellan tummen och pekfingret, nära benet vid pekfingrets rot. Denna punkt kallas LI4. Håll punkten stadigt med tummen ovanpå huden och långfingret underifrån. Tryck i en minut och upprepa sedan på den andra handen. Fortsätt några minuter – resultaten brukar märkas ganska snart.

5. Lindra huvudvärk och ljuskänslighet med B2-punkterna

För att lindra huvudvärk och ljuskänslighet trycker du på den övre kanten av varje ögonhåla, nära näsroten. Dessa punkter kallas B2. Krama försiktigt tryckpunkten mellan tummarna och långfingren och tryck uppåt mot ögonhålornas fördjupningar. Håll i två till tre minuter medan du andas långsamt och djupt.

Kombinera gärna akupressuren med vatten, vila och en lätt måltid – då får kroppens egna läkekrafter ännu bättre förutsättningar att återställa balansen.