Konsten att använda tryckpunkter på foten kallas reflexologi. Denna urgamla behandlingsmetod går ut på att frigöra blockerad energi och hjälpa kroppen att fungera optimalt. Genom att trycka på specifika zoner på foten kan du förbättra blodcirkulationen, stimulera inre organ och förebygga hälsoproblem. Reflexologi ger både avslappning och förnyad energi – och du kan utföra den själv, tillsammans med en partner eller hos en professionell reflexolog.
Börja med att sitta eller ligga i en bekväm position. Lägg dina händer runt ena fotleden i taget och vrid försiktigt fram och tillbaka eller i cirklar för att lossa upp foten.
Gör en snabb massage för att värma upp foten. Använd tummarna och hela handen för att knåda och massera huden. Börja vid tårna och arbeta dig bakåt upp till fotleden. Upprepa processen några gånger tills båda fötterna känns lösa och avslappnade.
Använd en reflexologikarta för att ta reda på vilka områden av foten som bör masseras. Mitten och övre halvan av foten, inklusive tårna, innehåller flest tryckpunkter. Vill du påverka huvud och nacke ska du applicera tryck mot tårna. Andra viktiga områden är fotvalvet, som motsvarar de inre organen, och trampdynan, som kopplas till bröstet och lungorna.
Använd tummens spets för att lokalisera tryckpunkten på fotens undersida. Tryck stadigt i 30 sekunder upp till 2 minuter och upprepa vid behov. Du kan även knåda området med tummen samtidigt som du trycker fast mot huden.
Se till att behandla båda fötter. Enligt reflexologin anses höger fot motsvara höger sida av kroppen och vänster fot vänster sida.
Applicera tryck dagligen för bästa effekt. Du vet att det fungerar om du känner lindring inom 30 minuter efter en behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online