Hur man använder akupressur i säng

Akupressur är en urgammal kinesisk form av läkemedel som används för att stimulera kroppens naturliga läkningssvar. Ofta används för att behandla sömnstörningar som sömnlöshet , snarkning , narkolepsi , mardrömmar och rastlöshet , akupressur fungerar genom ett tryck på akupunkturpunkter , eller tryckpunkter , längs kroppen . Detta är vad du behöver : Din fingertoppar eller något annat litet , precisa objekt såsom radergummit på en penna
Visa fler Instruktioner tröjor Använd Akupressur för Deep Sleep
1

Ligg på sängen och arbetet med acupoint mellan ögonen . Massera det i 1 minut .
2

Flytta ner till fötterna . På toppen av din fot , mellan den första och andra tår , det finns en liten depression . Du vill utöva påtryckningar här tills den börjar värka . Addera 3

Visualisera foten eftersom det skulle vara om det var indelade i tre sektioner . Delen en tredjedel tillbaka från tårna avslöjar nästa acupoint . Det kommer att vara på undersidan av foten . Tryck in den punkt i flera minuter .
4

Bringa de sista minuterna på öronen . Detta är den sista acupoint . Massage eller gnugga dem försiktigt .
Utför Akupressur i sängen när man har svårt att somna
5

Lokalisera skede där handleden möter handen . Med hjälp av tummen på din motsatta hand massage strax under den inledande ökning av handleden . Det här är ditt första acupoint .
6

Applicera tryck till utrymmet mellan ögonbrynen . Du kan använda fingertopparna av dina andra och tredje fingrar . Detta är den andra acupoint som behöver åtgärdas.
7

Flytta till basen av din skalle . Gnid acupoint vid indraget vid basen av skallen , att flytta en tum utåt på båda sidor mot hårfästet .
8

vet om det funkar . Trycket på de korrekta Akupunkt platser orsakar känslor av stickningar , ömhet , ömhet , eller lätt obehag .
9

Se till att tillämpa rätt tryck . Du kan gnida eller massera stadigt med en cirkelrörelse .
10

spendera tillräckligt med tid på varje acupoint . Det rekommenderas att spendera ca 1 minut på varje punkt med nybörjare trycka högst 5 minuter på varje punkt .
11

Läs mer om de olika sätt akupressur kan hjälpa dig och ditt barn genom att besöka den amerikanska Association of Oriental Medicine ( se Resurser nedan ) . Addera