Så använder du zonterapi för att släppa ångest

Zonterapi går ut på att tryck appliceras på fötter och händer för att påverka motsvarande organ och kroppsdelar. Eftersom cirka 75 procent av alla fysiska besvär kan härledas till stress kan nästan alla dra nytta av denna behandlingsform. En utbildad zonterapeut använder sina händer för att stimulera reflexzonerna på fötterna, vilket hjälper till att bryta stressmönster i kroppen, lindra ångest samt rena kroppen från gifter och orenheter.

Så går en zonterapibehandling till

1. Vet vad du kan förvänta dig

Bekanta dig med vad som väntar när du besöker en zonterapeut. Behandlingen är icke-invasiv, och du blir ombedd att ta av dig skor och strumpor – tvätta därför fötterna innan du går dit. Medan du ligger bekvämt i en nedfälld stol samtalar zonterapeuten med dig om dina hälsobesvär och undersöker dina fötter.

2. Njut av behandlingen

Zonterapeuten inleder oftast med en kort fotmassage för att mjuka upp musklerna. Därefter stimuleras varje zon med ett mjukt men bestämt tryck. Behandlingen fortsätter när terapeuten rör tummar och fingrar upp längs foten och applicerar fast tryck på specifika punkter på vardera foten.

3. Ha realistiska förväntningar

Förvänta dig att må bättre efter sessionen, som vanligtvis varar ungefär en timme. Hur mycket tryck du tål beror på din egen smärttröskel och kan dessutom variera mellan olika behandlingar, beroende på vilka delar av kroppen som är mest spända just då.

Välj rätt zonterapeut

Kontrollera certifieringen

Se till att zonterapeuten du besöker är certifierad av American Reflexology Certification Board (ARCB) om du vistas i USA. Certifieringen visar att terapeuten uppfyller nationella kompetenskrav genom att ha klarat ett tredelat prov.

Certifiering är inte samma sak som licens

Tänk på att en certifiering inte automatiskt innebär att personen har tillstånd att behandla andra – det kräver ofta en separat licensiering. Kontakta vid osäkerhet lokala eller regionala tillsynsmyndigheter för att ta reda på vilka krav som gäller där du bor. I vissa amerikanska delstater finns massagelagar med särskilda undantag för zonterapi. I Sverige kan du istället kontrollera om terapeuten är ansluten till en branschorganisation, exempelvis Hälsoterapeuternas Riksorganisation (HRF), som ställer krav på utbildning och försättsblad.