- Lokalisera Pulsen: Använd peke- och långfingret (aldrig tummen, som har egen puls) för att palpiera radialartären (handled, tumsidan, precis proximalt till handledsvicken) eller karotisartären (hals, bredvid trachean, mellan trachean och sternokleidomastoideus). Tryck inte på båda karotiserna samtidigt.
- Utöva Lätt, Jämn Tryck: Tryck precis tillräckligt för att känna pulsen tydligt. Överdriven tryck kan ockcludera artären eller stimulera baroreceptorer, vilket förändrar hjärtfrekvensen.
- Räkna Slag I 30 Sekunder: Använd en klocka med visare eller digital timer. Räkna det första slaget som "noll" vid intervallstart.
- Multiplicera Med 2: Det ger slag per minut (bpm).
Tips För Noggrannhet
- Sitt stilla i 5 minuter före mätning.
- Prata inte, rör dig inte, eller korsa ben under räkningen.
- Om rythmen är oreglerad (t.ex. förmaksflimmer), räkna i hela 60 sekunder för noggrannhet.
- Mät vid samma tid på dagen för konsekvens (t.ex. morgon före koffein).
Normala Vilorastfrekvensintervall
- Vuxna: 60–100 bpm (atleter: 40–60 bpm)
- Barn (6–15 år): 70–110 bpm
- Spädbarn (1–12 månader): 100–140 bpm
Konstant utanför dessa intervall? Konsultera din vårdgivare.
