Tjocktarmscancer är den tredje vanligast diagnostiserade cancerformen i USA och den näst vanligaste dödsorsaken i cancer, enligt Dr. Lynn Goldstein vid New York-Presbyterian Hospital. Att tidigt i livet vårda en frisk tjocktarm är avgörande för att förebygga kolorektal cancer senare i livet. Forskning visar att många livsmedel kan bidra till att minska risken för sjukdomen – liksom en aktiv livsstil.
Bygg din kost på magra proteinkällor som fjäderfä, fisk och bönor, och undvik bearbetat kött samt rött kött. Ät gärna ett stort urval av frukt och grönsaker – många av dem har cancerförebyggande egenskaper, enligt Dr. Goldstein. Öka samtidigt ditt fiberintag genom att äta fullkornsprodukter och baljväxter.
Kalcium har visats minska risken för tjocktarmscancer. Du får i dig kalcium genom mejeriprodukter, men även sojaprodukter och mandlar är bra källor. Ett kalciumtillskott kan vara ett alternativ att överväga.
D-vitamin är ett annat näringsämne som hjälper till att förebygga kolorektal cancer. Kroppen bildar D-vitamin i solljus, men du får också i dig det via livsmedel som ägg, mjölk och lax.
Tillsätt dessutom folsyra (vitamin B) i din kost, antingen som tillskott eller genom livsmedel som linser, sparris, ärtor, jordgubbar och apelsiner.
Vatten är särskilt viktigt om du ökar mängden fibrer i din kost. De flesta människor behöver mellan en och två liter vatten per dag.
Sikta på 30 minuters måttlig motion varje dag som en bra start. Rådfråga din läkare för att ta fram ett träningsprogram som passar just dig.
Gå på screening för tjocktarmscancer om du är över 50 år. Har du sjukdomen i släkten rekommenderas screening redan från 40 års ålder. En koloskopi bör göras ungefär var tionde år, enligt eMedicineHealth.com. Om polyper upptäcks bör de tas bort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online