Enligt det amerikanska National Cancer Institute är tjocktarmscancer den tredje dödligaste cancerformen i USA. Det goda nyheten är att dina livsstilsval faktiskt påverkar risken att drabbas. Genom medvetna val kring kost och motion samt regelbundna hälsoundersökningar kan du aktivt förebygga sjukdomens uppkomst.
Onormal celltillväxt, så kallade polyper, kan enligt American Cancer Society ta 10 till 15 år att utvecklas till tjocktarmscancer. Det mest effektiva sättet att sänka din risk är därför att låta undersöka sig för polyper via en koloskopi.
Har du inga riskfaktorer för tjocktarmscancer bör du börja med regelbunden screening vid 50 års ålder. Finns det tjocktarmscancer eller polyper i släkten kan genetisk testning hjälpa dig att kartlägga din individuella riskprofil.
Kriterierna för höjd risk innefattar att ha tre släktingar med kolorektal cancer under två generationer, varav en är nära anhörig – som förälder, barn eller syskon – och att minst en av dem insjuknade före 50 års ålder. Kom ihåg att du även med en förhöjd riskprofil inte nödvändigtvis utvecklar sjukdomen – det finns mycket du själv kan göra för att förebygga tjocktarmscancer.
Att äta mer frukt och grönsaker samt undvika rött kött hjälper till att sänka risken att utveckla tjocktarmscancer. Eftersom polyper som bildas på insidan av tjocktarmen kan bli cancerogena är mat som förebygger dessa polyper ett viktigt steg i preventionen.
Undvik kött, raffinerat socker och raffinerat mjöl, och ät i stället fiberrik mat som hjälper till att föra ut avfallsämnen ur tarmen. Öka också ditt vattenintag – vatten förebygger förstoppning och håller tarmen aktiv.
Enligt American Cancer Society ökar fetma risken att utveckla tjocktarmscancer, särskilt hos män. Sikta på minst 30 till 60 minuter måttlig fysisk aktivitet minst fem dagar i veckan.
Lämpliga aktiviteter är raska promenader, trädgårdsarbete, biltvätt eller cykling. Enligt det amerikanska National Heart, Lung and Blood Institute sänker regelbunden motion blodtrycket, vilket ger hälsofördelar för hela kroppen och dessutom hjälper till att förebygga många andra cancerformer och sjukdomar.
Vissa vitaminer och mineraler kan sänka risken för kolorektal cancer, men studiernas resultat är inte helt entydiga. D-vitamin kan minska risken för tjocktarmscancer, men eftersom solbadande ökar risken för hudcancer rekommenderar de flesta läkare inte solning som preventiv åtgärd.
Kalcium verkar också minska risken för tjocktarmscancer, men stora mängder kalcium kan i sin tur öka risken för prostatacancer hos män. Ett multivitaminpreparat innehållande folsyra, magnesium, kalcium och D-vitamin kan bidra till att sänka risken. Även användning av acetylsalicylsyra (aspirin) eller kvinnliga hormoner kan minska sannolikheten för kolorektal cancer, men kan samtidigt orsaka hälsoproblem inom andra områden.
Det finns ännu inga avgörande studier om hur effektiva tarmrengöringar är för att förebygga tjocktarmscancer. Eftersom sådana detoxbehandlingar kan avlägsna ansamlad avföring som kopplats till polypernas bildning skulle de teoretiskt kunna sänka risken – men detta gäller endast om rengöringen faktiskt avlägsnar polyper. Mer forskning behövs för att fastställa metodernas verkliga effektivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online