Livmoderhalscancer och motion: Så skyddar fysisk aktivitet mot sjukdomen

Livmoderhalscancer är en av de vanligaste cancersjukdomarna i det kvinnliga reproduktionssystemet, enligt Mayo Clinic. Typiska symtom är onormala blödningar från slidan, ovanliga flytningar samt smärta i samband med samlag. De viktigaste riskfaktorerna är ett stort antal sexuella partners, tidig debut av sexuellt liv samt ålder – risken är störst för kvinnor över 30 år.

Oavsett om du redan har fått diagnosen livmoderhalscancer eller vill förebygga sjukdomen är regelbunden motion ett viktigt verktyg i ditt försvar.

Varför motion gör skillnad

Enligt American Cancer Society är regelbunden fysisk aktivitet betydelsefull både för personer som diagnostiserats med livmoderhalscancer och för dem som vill minska sin risk att insjukna. En studie från National Cancer Institute visade att fetma kan fördubbla risken att utveckla en viss form av livmoderhalscancer, nämligen livmoderhalsadenokarcinom. Att hålla kroppsvikten på en hälsosam nivå är därför ett mål där träning kan spela en avgörande roll. Även om sambandet gäller just adenokarcinom är konsekvenserna av alla former av livmoderhalscancer allvarliga – så låt inte det hindra dig från att ta hotet på allvar.

För patienter som redan genomgår behandling har American Cancer Society funnit att regelbunden träning hjälper till att bevara muskelmassan och förbättra humöret under behandlingstiden. Detta ger i sin tur en bättre prognos jämfört med de som inte orkar eller väljer att inte träna under sjukdomens påfrestningar.

Rekommendationer för träning

Sikta på att vara fysiskt aktiv minst fem dagar i veckan, där varje pass består av minst 30 minuters måttligt intensiv aktivitet. Det kan handla om något så enkelt som krävande trädgårdsarbete, en rask promenad i parken eller ett gruppass i pilates, yoga eller annan konditionsträning.

Om du redan har fått en livmoderhalscancer-diagnos ser rekommendationerna något annorlunda ut. Målet är fortfarande 30 minuters motion fem dagar i veckan, men lyssna på din kropp och utför bara så mycket som du klarar av vid varje tillfälle – lite träning är alltid bättre än ingen alls.