Så röker du en cigarett utan att andas in – steg för steg

Enligt National Cancer Institute (NCI) har personer som inte andas in tobaksrök lägre frekvens av lungcancer, kranskärlssjukdom och lungsjukdomar jämfört med de som inhalerar. Riskerna är dock fortfarande betydande. Även utan att andas in utsätter rökare sina läppar, munhåla, tunga, svalg och struphuvud för cancerframkallande kemikalier. Röken kan dessutom blandas med saliven, som sväljs, vilket innebär att även matstrupen exponeras för carcinogena ämnen.

Det viktigaste att komma ihåg är att det enda sättet att verkligen minska de hälsorisker som cigaretter medför är att inte röka alls. Metoden nedan beskriver hur man tekniskt sett röker utan att dra ner röken i lungorna, men den eliminerar inte riskerna.

Instruktioner

1. Håll cigaretten längsmed och placera filtret mot munnen. Tänd cigaretten med en tändsticka eller en tändare.

2. Dra till dig rök genom att enbart använda luften i munhålan. Håll halsen stängd och andas inte på normalt sätt. Se till att röken inte når ner i lungorna.

3. Stäng läpparna och behåll röken kvar i munnen.

4. Öppna läpparna och blås ut röken.

5. Upprepa processen vid nästa bloss.

Kom ihåg

Att röka utan att andas in minskar vissa risker, men utsätter fortfarande mun, hals och matstrupe för skadliga ämnen. För din hälsas skull är det bästa alternativet att helt avstå från tobak eller söka hjälp för att sluta röka.