Typ 2-diabetes Diet Begränsningar

Din slutliga målet som en typ 2 diabetiker är att kontrollera ditt blodsocker med diet och ensam övning . Diet är den viktigaste komponenten för att hantera blodsockernivåerna. Eftersom allt du äter gör ditt blodsocker stiger , är det viktigt att veta vilken mat du ska äta och vad du bör undvika . Innan du gör något annat , konsultera en dietist . Hon kommer att arbeta med dig för att utveckla en kost plan som innehåller viktiga livsmedel och måltid timing för att hålla blodsockernivånså jämn som möjligt . Vad som bör undvikas

Självklart , om problemet är förhöjt blodsocker , att allvarligt gräns är det första sockret . Det betyder strösocker , florsocker , brun eller råsocker , honung och allt du kan tänka på som är gjord med socker . När man betänker att en del socker i nästan allt , har du förmodligen ett skafferi fullt av saker du behöver avoid.Although flesta typ 2-diabetes diet tillåter och till och med stöd för konsumerar stärkelse i uppmätta mängder , stekt och fettrik stärkelse såsom regelbunden tortilla och chips, pommes frites , bakverk och kakor bör undvikas , enligt National Diabetes information clearingorganisationer . Hela korn bröd och spannmål är bäst , enligt Diabetes Clearinghouse och University of Maryland Medical Center.Consider ersätter din vanliga pasta med spenat och kronärtskocka mjöl pasta , och noga övervaka din portionsstorlekar . Om du har en biff med potatismos , brunsås och majs till middag , kommer ditt blodsocker vara mycket förhöjda i två timmar .

Sötningsmedel och Desserter

Sötningsmedel innehåller aspartam kommer spike blodsockret och bör undvikas. Aspartam är ett vanligt sötningsmedel som används i lightläsk . Stevia är ett godtagbart sötningsmedel som kommer i flytande eller kristaller , och kommer inte att orsaka förhöjt blodsocker när de används på rätt sätt . Addera Vad att äta

Diabetes Clearinghouse säger att magert kött är bäst . Kyckling , kalkon , fisk , ägg ( begränsade ) och mager ost är acceptabla alternativ . Baljväxter , som är blandade bönor, nötter , frön och ärtor , är också bra källor , enligt University of Maryland Medical Center . Mejeri bör vara låg fetthalt . Ersätt smör , matolja och fetter med begränsade mängder av oliv oil.The majoriteten av din kost bör vara en mängd olika nonstarchy grönsaker . Även om de flesta typ 2-diabetes kost innehåller en hel del frukt och grönsaker , vissa läkare råda begränsande frukter , enligt University of Maryland Medical Center . Vindruvor , till exempel, har en hel del naturligt socker . Drick minst 64 gram vatten daily.An exempel på en måltid skulle vara : kyckling , ½ kopp spenat pasta , 1 kopp sauterade eller kokt broccoli och blomkål med en stänk av Asiago ost , en stor sallad med sallad Spritzers för dressing och ett litet äpple till efterrätt .
Tips

Lär dig att läsa etiketter . Nästan alla paket som du hämtar från en livsmedelshyllanhar socker bland ingredienserna . Läs till exempel ingredienserna på en låda med frysta ärtor . Chansen är socker är noterat . Det enklaste sättet att undvika socker är att äta färsk mat och undvika förädlade eller förpackade livsmedel . I händelse av ett blod - socker spik , dricka så mycket vatten som möjligt och motion om du kan för att bidra till att blodsockret nere . Addera