Kanadensiska Diet för diabetiker

På upptäckt att han var diabetiker 2002 , Dr Jay Wortman första tanke var en förändring av kosten . Att veta effekten av kolhydrater på förhöjning av blodsockret , designade han en äta program för sig själv som kom att bli känd som den kontroversiella kanadensiska kost för diabetiker eller The Big Fat Diet . Dr Wortman Big Fat Diet

I sin artikel med rubriken , " Dr Jay Wortman , " Alive , # 298 , augusti 2007 , säger Lucretia Schanfarber i sex månader Dr Wortman diet bestod av protein , fett och gröna bladgrönsaker. Han inkluderade inte någon stärkelse, socker eller fullkorn kolhydrater i sin kost plan . Bristen på fullkorn och konsumtionen av obegränsade fetter är den främsta skillnaden mellan Dr Wortman kost och diabeteskost som rekommenderas av American Diabetes Association . Tyngdpunkten i deras kost är kolhydrater --- frukt, grönsaker , fullkorn, fettfri mjölk , och två portioner per dag av kött , fisk eller kyckling . Dr Wortman kost mer liknade Atkins diet på grund av dess höga protein och fett . Det speglade också de traditionella matvanorna hos aboriginerna , vars kost ingår fisk , älg , älg , hjort , växter och bär. Den nuvarande diet av aboriginska folket i Kanada är hög i raffinerade kolhydrater placera dem på en förhöjd risk för typ 2 -diabetes . Köpa och sälja The Resultat

inom sex månader från att äta hans nya diet , Dr Wortman blodsocker , kolesterol och blodtryck avläsningar alla registrerade som vanligt , plus att han hade den extra fördelen av att ha förlorat 25 pounds . Addera den kanadensiska kost och du

Om du skulle designa din egen personliga mat pyramid med hjälp av en mindre kontroversiell version av Dr Wortman kost med hälsosammare fetter , är det mer sannolikt att träffa din läkares godkännande . Arbeta dig upp från basen , skulle det se ut så här :

Protein : Nötkött --- nedskärningar som innehåller den lägsta fett är top runda , öga rund , rund spets eller botten runt, fläsk --- filén är lägst i fett , kalvkött --- ben kotlett är leanest , lamm --- lammstek med fettet väl trimmade , fisk --- en låg fetthalt protein , fjäderfä --- med huden avlägsnas , ägg är också en . bra källa till protein

nyttiga fetter : fett styr aptiten , sänka insulinsvar och vissa fetter , som omega 3 -fettsyror , hjälpa dig att bränna fett genom att förbättra kroppens svar på leptin --- den hormon som reglerar aptit och ämnesomsättning . Enligt världens friskaste Foods , de högsta källorna till omega 3- fetter är linfrön , valnötter, lax , sojabönor och hälleflundra . Enligt Mayo Clinic , andra källor till bra fetter innehålla olivolja , avokado, valnötter och linfrön

Kolhydrater : . Spenat , sallad , broccoli och blomkål är lågt glykemiskt kolhydrater som inte kommer att ha en betydande inverkan på blod sockernivåer . De är också bland de grönsaker som ingår i American Diabetes Association diabeteskost .
Utelämnas från din personliga matpyramiden

Använda Dr Wortman kost som ett exempel skulle kräva att din utelämna mjölk , pasta , ris , potatis , bröd och socker på grund av att de kan höja blodsockernivån och störa målet av hans diet som är stabilisering eller eftergift av diabetes . Del storlekar är inte indikerat att de kommer att bestämmas av din läkare på individuell basis enligt din nuvarande hälsotillstånd .
Varning
p Om du har diabetes eller andra hälsofrågor , är kostförändringar rekommenderas inte om inte godkänts av din läkare . Addera