Att upprätta en rutin för dagliga måltider och planering så många av dessa måltider som möjligt i förväg kan vara till stor hjälp för att kontrollera och förhindra svängningar i blodsockernivåer och vikt . Utveckla en måltider och hålla sig till det kan se till att du äter samma mängd kolhydrater och kalorier varje dag . Fullkorn och stärkelserika grönsaker är livsmedel som bör ätas oftast medan socker och fett bör undvikas . För en diabetiker är mer variation och spontanitet i livsmedel , desto svårare är det att kontrollera blodsockernivån . Din läkare kan remittera dig till en dietist , som kan bilda särskilda planer utifrån dina behov . Det är särskilt viktigt att kontakta en hälso -och sjukvårdspersonal för att få hjälp med måltid planering om du nyligen har fått diagnosen diabetes .
Great Exchange
Många diabetes kost gynnar ett utbytessystem för att ge fler alternativ . Mat är grupperade i kategorier , till exempel frukt, kött, fett och stärkelse . En post i varje grupp väljs som ett utbyte . Den har ungefär samma protein, fett, kalorier och effekt på blodsockret som en liknande portion annan mat i samma grupp . Till exempel kan ett litet päron motsvara en fjärdedel kopp pasta. Många tycker att utbytes listor är särskilt användbart när du äter ute . Addera Facto i Kolhydrater
Räkna dagliga kolhydratintag är ofta rekommenderas av dietister , speciellt för diabetiker som tar mediciner eller insulin . En förändring i mängden kolhydrater du äter varje dag , stora som små , kan orsaka ditt blodsocker att fluktuera kraftigt . Det är mycket viktigt att arbeta med en dietist eller annan hälso -och sjukvårdspersonal för att lära sig att räkna kolhydrater ordentligt så att du kan göra justeringar till dina måltider och insulindoser . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom