Grundläggande Diabetic Diet

Alltför ofta människor förväxlar med diabetes med att ha några smaklökar . Den Faktum är att även om du har diabetes , ändå vill du ha läckra livsmedel precis som alla andra. Och du kan. I själva verket är en diabeteskost inte som en begränsning som man kan tro och de flesta livsmedel , även dessert , är bra så länge du tränar bra kost och lite måtta . Räkna Carbs

Den största fienden av diabetiker är kolhydrater . Kolhydrater höjer blodsockret och eftersom målet med en diet för en diabetiker är att hålla blodsockret i friska intervall , räkna mängden kolhydrater i kosten är ett bra första steg . En majoritet av produkterna har näringsinformation på etiketterna , så att du kan urskilja hur mycket kolhydrater du har på en måltid -för - mat basis . Räkna kolhydrater också kräver viss beslutsfattande i att du fortfarande måste äta , men att äta en kost rik på hög carb mat kommer att begränsa mängden av andra , mer näringsrika livsmedel som du bör ha under dagen .
Plate Ledning

Diabetiker får lära sig alla typer av nya färdigheter . Inte bara carb räkna , men plåthantering som gör för ett friskare liv för diabetiker . Tricket bakom plåthantering är att du del av din tallrik och bestämma hur du vill fylla den. Du kan äta nästan vad som helst , men du måste göra hälsosamma val och begränsa portionsstorleken på livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolhydrater och socker . Dessa måste ersättas med sunt alternativ såsom låg fetthalt , proteinrika kött och låga färska grönsaker kolhydrater . Addera glykemiskt index

Ett annat viktigt verktyg för diabetiker i kampen mot högt blodsocker är glykemiskt index . Alla livsmedel faller på glykemiskt index skalan. I grund och botten ett livsmedel som har ett lågt glykemiskt index kommer inte att höja blodsockret nästan lika mycket som ett livsmedel som skattesatser högt på glykemiskt index . Bearbetade livsmedel rankas mycket högt på glykemiskt index . En kokt grönsak kommer ranka högre än ett rått en. Den glykemiskt index frukt går upp ju längre den lagras , eftersom det bryter ner hela tiden och som skapar mer sockerhalt . Addera