Vad anses vara lågt glykemiskt

? Livsmedel med lågt glykemiskt belastning , eller ett lågt glykemiskt index ( GI )-behörighet , behandlas jämnare av kroppen och inte skapar den högt blodsocker spik som äter ett högre GI mat gör . Definition

lågt glykemiskt index betyg är 55 eller lägre .

Foods Utan GI betyg

glykemiskt betyg endast tillämpas på livsmedel som innehåller kolhydrater . Livsmedel som kött och många grönsaker som har några kolhydrater kan anses ha ett mycket lågt glykemiskt betyg, nästan noll . Addera Glykemiskt index Ranges

grund av skillnader i de laboratorier som testar för glykemisk belastning , några låga glykemiskt livsmedel faktiskt har en rad istället för en exakt glykemiskt index . Du kan fortfarande räkna ett livsmedel så lågt glykemiskt om majoriteten av dess listade sortiment är under 55 .
Betydelse

Enligt glykemiskt index Foundation , ett lågt glykemiskt diet kan hjälpa diabetiker behålla strängare kontroll blodsocker , behålla eller gå ner i vikt , minska hunger och öka fysisk uthållighet .
Varning

ett livsmedel som har ett lågt glykemiskt betyg när äts råa kan faktiskt ha en mellannivå eller hög glykemisk belastning när de bereds på olika sätt . Se till att kontrollera den glykemiska betyg för ett livsmedel som du förbereder det . Addera