En rensning, även kallad avgiftningsprocess, är utformad för att befria kroppen från gifter och avfallsprodukter. En rensning används ofta antingen för att ge ett viktnedgångsprogram en skjuts framåt eller för att snabbt gå ner några kilo.
En detox är den mindre intensiva versionen av en fullständig rensning. Ett traditionellt detoxprogram pågår i ungefär tre veckor. Du börjar med att utesluta animaliska produkter, inklusive mejeriprodukter, ur din kost. Därefter tas spannmål bort, innan du övergår till en helt flytande kost bestående av frukt- och grönsaksjuicer. I mitten av programmet fastar du i två till tre dagar. Sedan lägger du gradvis tillbaka växter och spannmål i din kost tills du återgår till en normal ätbild.
En cleanse bygger vidare på detoxkonceptet men skruvar upp intensiteten betydligt. Rensningen sträcker sig över en längre tid än en traditionell detox, ofta med målet att nå fastefasen redan inom några dagar. Dessutom används kosttillskott som ska hjälpa till att tömma matsmältningssystemet snabbare. En cleanse kan tekniskt sett genomföras hemma på egen hand, men det är viktigt att veta att metoden medför allvarliga hälsorisker.
Mayo Clinic rekommenderar att du alltid rådfrågar din läkare innan du påbörjar en detox eller rensning, eftersom metoderna kan vara farliga för hälsan. Vanliga biverkningar inkluderar trötthet, illamående, yrsel och uttorkning. En legitimerad dietist knuten till Mayo Clinic påpekar dessutom att kroppen redan avlägsnar gifter naturligt på egen hand – vilket gör att en rensning egentligen inte är nödvändig alls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online