kål soppa diet tillåter anhängare att äta så mycket kålsoppa som de vill i sju dagar . Varje dag i veckan har en specifik matgrupp bantare kan äta förutom kålsoppa . Till exempel , kan dieters äta frukt första dagen , grönsaker den andra , etc. Byte ohälsosamma livsmedel med en korsblommiga grönsaker kan leda till kortsiktiga viktminskning .
Acai Berry Diet
acai bär blev känd efter att det blev befordrad på Oprah Winfrey show. Acai bär innehåller antioxidanter som , enligt National Cancer Institute , kan kontrollera fria radikaler tros orsaka cancer . Acai bär kost innebär att helt enkelt lägga acai bär eller juice till din diet . Annat än att det inte kräver någon särskild diet eller träningsprogram .
Atkins diet
Atkins diet har funnits sedan 1970-talet , men det blev populärt igen i början av 21-talet . Centrerad kring att begränsa kolhydratintaget, Atkins diet har 4 faser . Den inledande fasen begränsar kolhydrater för två veckor. Den andra fasen introducerar fibrösa grönsaker tills dieters nå sin målvikt och börjar de två sista , tyngd - underhållsfas . Även om många dieters hitta Atkins programmet effektivt , kritiker oroar sig för att de långsiktiga effekterna av en fettrik kost kan uppväga de kortsiktiga framgångar .
HCG Diet
den HCG ( humant koriongonadotropin ) diet bygger på injektion eller oralt intag av HCG hormon , tillsammans med stränga kalorirestriktion, gå ner i vikt väldigt snabbt . Dieters kan förvänta hög fettförbränning som HCG förhindrar sägs kroppen från att bränna muskler för att kompensera för bristen på mat energi . De långsiktiga effekterna av HCG intag inte förstått , och HCG kost är inte godkänt av FDA .
Negativa Calorie Diet
negativa kalori diet uppmuntrar konsumtion av lågt kaloriinnehåll, fiberrik grönsaker som sparris , broccoli, kål, blomkål, selleri och zucchini. Fler kalorier bränns under matsmältningen än finns i maten själv , på så sätt ha en negativ nettokalorieffekt. Men eftersom en hälsosam kost består av andra , positiva kaloririka livsmedel , motion är sannolikt krävs för att förverkliga någon viktminskning .
3 dagar Diet
3 dagar diet används för kortsiktiga viktminskning . Förlitar sig på exakt del kontroll och specifika menyalternativ , dieters gå ner i vikt genom kalorirestriktionoch vatten förlust . Den är inte avsedd att vara en långsiktig fix och oftast varken stöds av sjukvårdspersonal eller näringsexperter .
Zone Diet
The Zone diet kräver bantare att äta mat som är 40 procent kolhydrater , 30 procent protein och 30 procent fett . Utvecklat av Dr Barry Sears , är denna diet tippad som en bestående viktminskning lösning . Även motion är inte en nödvändig komponent , kritiker varnar för att de rekommenderade kalori räknas kan vara för låg för aktiva bantare .
South Beach Diet
The South Beach Diet begränsar intag av vissa kolhydrater och betonar en väl avrundad kost . Liksom Atkins , South Beach dieten har en inledande kolhydratfattig fas , följt av underhållsfaser. Mer än en snabb lösning , kräver South Beach dieten ett längre engagemang än andra dieter på modet , men dess popularitet är fortfarande ostadig .
Grapefrukt kost
grapefrukt kost innebär att införliva grapefrukt till varje måltid , och anges vanligtvis följdes under upp till tre veckor. Den grapefrukt kost förbjuder bantare från småäta mellan måltiderna och kräver dieters att äta små portioner , vilket kan innefatta fettrik mat som bacon . Grapefrukt i sig är en hälsosam , fiberrik frukt , men sjukvårdspersonal kommer sannolikt inte att rekommendera denna lösning på kort sikt .
Beverly Hills Diet
Beverly Hills diet utnyttjar extrem kalorirestriktionoch märklig meny planer på att gå ner i vikt snabbt . Specifika frukter och grönsaker, såsom plommon , jordgubbar och potatis , som förbrukats i specifika kombinationer och nästan utan begränsningar . Många kritiker tror att denna kost saknar vissa viktiga vitaminer och mineraler . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom