Modekurer marknadsförs ofta till personer som söker snabba lösningar för viktminskning. De bygger vanligtvis på extrema och ohälsosamma kaloribegränsningar eller på påståenden som saknar vetenskapligt stöd, enligt Mizpah Matus och Mike Howard från Every Diet. Eftersom dessa dieter sällan kräver några varaktiga beteendeförändringar eller livsstilsomställningar rekommenderas de sällan av läkare eller nutritionsexperter. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar någon form av diet.
Kålsoppe-dieten tillåter deltagare att äta så mycket kålsoppa de vill under sju dagar. Varje dag i veckan har dessutom en specifik livsmedelsgrupp som får ätas utöver soppan – exempelvis frukt första dagen, grönsaker den andra och så vidare. Att ersätta mindre hälsosamma livsmedel med korsblommiga grönsaker kan ge en kortvarig viktminskning.
Açaí-bären blev världsberömt efter att ha presenterats i Oprah Winfreys tv-program. Bären innehåller antioxidanter som enligt National Cancer Institute kan hjälpa till att kontrollera fria radikaler, vilka antas bidra till cancer. Açaí-dieten innebär helt enkelt att man lägger till açaí-bär eller açaí-juice i sin kost. Utöver det krävs inget särskilt kostprogram eller träningsregim.
Atkinsdieten har funnits sedan 1970-talet men blev åter populär i början av 2000-talet. Dieten fokuserar på att begränsa kolhydratintaget och består av fyra faser. Den första fasen begränsar kolhydraterna i två veckor. I den andra fasen introduceras fiberrika grönsaker tills deltagaren når sin målvikt och går vidare till de två avslutande underhållsfaserna. Många tycker att programmet är effektivt, men kritiker oroar sig för att långtidseffekterna av en fettrik kost kan väga tyngre än de kortvariga framgångarna.
HCG-dieten (Human Chorionic Gonadotropin) bygger på injektioner eller oral tillförsel av HCG-hormonet i kombination med en extrem kaloribegränsning för att gå ner i vikt mycket snabbt. Enligt anhängarna ska hormonet förhindra att kroppen bryter ner muskler som kompensation för energibristen, vilket ger hög fettförbränning. De långsiktiga effekterna av HCG-intag är dock inte kända, och dieten har inte godkänts av FDA.
Denna diet uppmuntrar konsumtion av kalorisnåla och fiberrika grönsaker som sparris, broccoli, kål, blomkål, selleri och zucchini. Teorin är att kroppen förbränner fler kalorier under matsmältningen än livsmedlet självt innehåller, vilket skulle ge en nettoeffekt av negativa kalorier. Eftersom en hälsosam kost även innehåller kaloririka livsmedel krävs dock oftast fysisk aktivitet för att uppnå någon verklig viktminskning.
3-dagarsdiet används för kortvarig viktminskning. Med hjälp av exakt portionskontroll och specifika menyer sker viktnedgången genom kaloribegränsning och vätskeförlust. Dieten är inte avsedd som en långsiktig lösning och rekommenderas sällan av vårdpersonal eller nutritionsexperter.
Zonedieten kräver att varje måltid består av 40 procent kolhydrater, 30 procent protein och 30 procent fett. Dieten utvecklades av Dr. Barry Sears och marknadsförs som en permanent lösning för viktminskning. Träning är ingen nödvändig komponent, men kritiker varnar för att de rekommenderade kalorimängderna kan vara för låga för fysiskt aktiva personer.
South Beach-dieten begränsar intaget av vissa kolhydrater och betonar en välbalanserad kost. Liksom Atkins inleds dieten med en lågkolhydratfas följt av underhållsfaser. Mer än en snabbfix kräver South Beach ett längre engagemang än många andra modekurer, men dess popularitet har varit ojämn över tid.
Grapefruktdieten innebär att grapefrukt inkluderas i varje måltid och följs vanligtvis i upp till tre veckor. Dieten förbjuder mellanmål och kräver små portioner, vilka kan innehålla fettrika livsmedel som bacon. Grapefrukt i sig är en hälsosam och fiberrik frukt, men vårdpersonal rekommenderar sällan denna kortvariga lösning.
Beverly Hills-dieten använder extrem kaloribegränsning och märkliga menyplaner för att gå ner i vikt snabbt. Specifika frukter och grönsaker, som katrinplommon, jordgubbar och potatis, äts i bestämda kombinationer och nästan utan begränsning. Många kritiker anser att dieten saknar flera viktiga vitaminer och mineraler.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online