Vad man ska äta när

* Havregrynsgröt med frukt och nötter

* Yoghurt med bär och granola

* Helvete toast med jordnötssmör och banan

* Äggröra med grönsaker

* Smoothie med frukt, yoghurt och proteinpulver

* Lunch:

* Sallad med grillad kyckling eller fisk, fullkornsbröd eller pitabröd och grönsaker

* Smörgås på fullkornsbröd med magert protein, grönsaker och pålägg med låg fetthalt

* Soppa och sallad

* Överbliven kyckling eller fisk med rostade grönsaker

* Veggie wrap med hummus, grönsaker och fullkornstortilla

* Middag:

* Grillad lax med rostade grönsaker och brunt ris

* Kycklingröra med brunt ris eller nudlar

* Vegetarisk chili med fullkornsbröd eller majsbröd

* Ugnsbakad kyckling med potatismos och ångade grönsaker

* Pasta med tomatsås och grönsaker

* Snacks:

* Frukt

* Yoghurt

* Nötter

* Fullkornsbröd med ost eller hummus

* Popcorn