Hur man tar proteinshakes efter träning

Efter träningen , kroppens muskler ta in näringsämnen mer effektivt och process kolhydrater lättare . Dricka proteinshakes efter träning ger kroppen muskler stöd och återhämtning . Protein shakes är mer effektivt än att äta livsmedel som innehåller mycket protein , eftersom vätskan kan absorberas snabbare . Vassleprotein absorberar den snabbaste av alla former av protein . Detta är vad du behöver
vassleproteinpulver
frukt , jordnötssmör eller yoghurt
vatten, mjölk eller juice
Blender
Cup
Spoon
Visa fler Instruktioner
1

Övning 30 till 60 minuter på din nivå av intensitet .
2

Mix 0,15-0,25 gram vassleproteinpulverper kilo kroppsvikt med vätska , t.ex. , vatten, mjölk eller juice. Till exempel , skulle någon som väger 175 pounds behöver 26-34 gram . Addera 3

Blend i frukt , jordnötssmör eller yoghurt , tillsammans med isbitar för att göra en proteinshake .

4

Konsumera skaka inom 30 till 60 minuter efter träning för att få mest nytta . Addera