När det gäller vitamintillskott är det lätt att gå vilse i labyrinten av tillgänglig information. Tyvärr agerar FDA (den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten) endast när kliniska studier visar att ett vitamin är farligt. Om myndigheten inte genomför sådana studier är FDA inte skyldig att reglera ett växtbaserat preparat eller vitamin. Detta gör det svårt för konsumenten att välja ett vitamintillskott av god kvalitet som kan förbättra livskvaliteten. Med några enkla tips kan du dock fatta välgrundade beslut nästa gång du funderar på att köpa ett vitamintillskott.
Undersök burken med vitaminer efter ConsumerLabs kvalitetsmärke, som är en liten bild av en bägare med bokstäverna CL i sig. Detta talar direkt om för dig om tillskottet har fått en tillfredsställande kvalitetsklassning av detta oberoende testlabb.
Hittar du inte ConsumerLabs-märket kan du leta efter symbolerna för US Pharmacopeia eller National Formulary Standards, som anges som USP respektive NF. Dessa garantimärken intygar att vitaminen innehåller det deklarerade värdet av renhet och styrka i sina doseringar.
På internet kan du besöka webbplatser som ConsumerLab.com eller SupplementWatch.com, som granskar olika vitaminmärken. Där får du information om hälsopåståenden, vetenskaplig forskning, säkerhetsnivå och eventuella biverkningar kopplade till produkten.
Titta på näringsdeklarationen som finns på baksidan av burken. Notera hur stor procentandel av rekommenderat dagsvärde som en portion av tillskottet innehåller. Denna procentsats baseras på en normal kost med 2 000 kalorier per dag. Enligt American Dietetic Association behöver du inte upp till hundrafemtio procent av dagsvärdet av något vitamin via tillskott, så länge din kost i övrigt är hälsosam och varierad – undvik därför märken som påstår att alla behöver extremt höga doser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online