Ett friskt hjärta är avgörande för att kunna leva ett långt, fullt och produktivt liv. Flera vitaminer och näringsämnen kan bidra till att förbättra hjärtats hälsa och det kardiovaskulära systemets funktion. Här går vi igenom de viktigaste tillskotten och hur de kan gynna ditt hjärta.
Folsyra är ett B-vitamin som kan hjälpa till att förbättra artärernas funktion och den allmänna kardiovaskulära hälsan. Forskning visar att ett dagligt intag av 400 mikrogram folsyra efter 16 veckor kan leda till lägre blodtryck och förbättrat blodflöde i kroppen.
Vassleprotein (whey) kan förbättra både hjärthälsan och blodkärlens funktion. I en studie genomförd av Glanbia Nutritionals ökade deltagarnas artärvidgning med hela 28 procent efter tillskott av vassleprotein. Effekten tros bero på de peptider som naturligt finns i tillskottet. Glanbia Nutritionals planerar ytterligare kliniska studier för att bekräfta dessa resultat.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är essentiella fettsyror med en avgörande roll för att bibehålla en god hjärthälsa. Att inkludera fiskolja i den dagliga kosten kan dessutom lindra ledvärk, stärka immunförsvaret, förbättra ämnesomsättningen, motverka högt blodtryck, öka nivåerna av det goda kolesterolet samt lindra besvär vid artrit. American Heart Association rekommenderar numera fiskoljetillskott som en del av en hjärtvänlig livsstil.
Tillskott av soja kan också förbättra den allmänna hälsan och minska risken för hjärtrelaterade sjukdomar. För att få full nytta av sojans hälsoeffekter bör livsmedlen innehålla minst 6,25 gram sojaprotein, mindre än 3 gram fett, mindre än 1 gram mättat fett och mindre än 20 milligram kolesterol per portion.
Att komplettera kosten med dessa vitaminer och näringsämnen kan bidra till bättre kardiovaskulär hälsa och en lägre risk för hjärtrelaterade sjukdomar. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du lägger till nya vitaminer eller kosttillskott i din diet, så att du undviker eventuella biverkningar eller interaktioner med mediciner du redan använder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online