Blodtrycket regleras av ett högst komplext system i kroppen och kan variera kraftigt beroende på vår stressnivå och aktivitet. Hypertoni, eller högt blodtryck som det oftast kallas, är känt som en "tyst mördare" eftersom det ofta ger få eller inga symtom i tidiga skeden. Lämnas det obehandlat kan högt blodtryck leda till hjärtinfarkt, stroke och organskador. Vitaminer som C-vitamin samt näringsämnen som koenzym Q10 kan hjälpa till att sänka blodtrycket på ett säkert och effektivt sätt.
Överväg att ta det fettlösliga näringsämnet koenzym Q10. Resultaten från en studie publicerad i Journal of Human Hypertension år 2007 visade att tillskott av CoQ10 hjälpte till att sänka både det systoliska och diastoliska blodtrycket med ungefär 10 procent – på ett säkert och effektivt sätt. Det finns inget rekommenderat dagligt intag (RDI) för CoQ10, men Linus Pauling Institute rekommenderar ett dagligt tillskott på 30 till 100 mg.
Prova att ta ett kaliumtillskott. Kalium betraktas som en elektrolyt och finns i vävnader, blod och kroppsvätskor. En studie publicerad 1997 i American Journal of the Medical Science fann att kaliumtillskott kan vara fördelaktigt för personer med högt blodtryck. Studiens resultat visade att de som tog kaliumtillskott hade generellt lägre blodtryck jämfört med den andra gruppen i studien, som fick en lägre daglig dos kalium. Adekvat intag (AI) av kalium är 4 700 mg för vuxna från 19 års ålder.
Askorbinsyra, mer allmänt känt som C-vitamin, är ett essentiellt vattenlösligt vitamin som behövs för god hälsa. För att hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket kan du ta 500 mg av detta vitamin dagligen. En studie publicerad 1999 i medicintidskriften The Lancet visade att deltagarna sänkte sitt blodtryck med cirka 9 procent efter fyra veckor med ett dagligt intag av 500 mg C-vitamin. RDI för C-vitamin är satt till 90 mg för män och 75 mg för kvinnor.
Magnesium är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för många funktioner, exempelvis skeletthälsa, energiproduktion och proteinsyntes. Ett dagligt magnesiumtillskott kan bidra till att måttligt sänka blodtrycket. Vissa studier om magnesiumtillskott hos personer med hypertoni har indikerat att patienter med högt blodtryck ofta har brist på magnesium. RDI för magnesium är satt till 400 mg för män mellan 19 och 30 år; för män från 31 år är det 420 mg. För kvinnor mellan 19 och 30 år är RDI 310 mg, och för kvinnor från 31 år är det 320 mg.
Som det vanligaste mineralet i kroppen kan kalcium också hjälpa till att sänka både det diastoliska och systoliska blodtrycket. Omfattande forskning om detta mineral har påvisat ett direkt samband mellan kalcium och dess inverkan på blodtrycket. AI för kalcium per dag är satt till 1 000 mg för personer mellan 19 och 50 år, och 1 200 mg för de som är 51 år eller äldre. Regelbundna kalciumtillskott har dessutom visats kunna förebygga utveckling av hypertoni.
Informationen här är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk vård.
Hypertoni är ett livshotande tillstånd. Om du misstänker att du lider av högt blodtryck ska du kontakta din läkare så snart som möjligt.
Ta aldrig mer vitamin än vad som bedöms vara säkert. Läs noggrant anvisningarna på etiketten för korrekt dosering.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon form av tillskottsbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online