Vitaminer för att sänka blodtryck

Blodtrycket regleras av en mycket engagerad systemet i vår kropp , och kan variera kraftigt beroende på vår nivå av stress och aktivitet . Hypertoni , eller högt blodtryck eftersom det är mer allmänt kallas , är känd som en " tyst mördare " på grund av det faktum att den kan uppvisa mycket få symptom i de första stadierna . Men om de lämnas okontrollerad , kan högt blodtryck leda till hjärtinfarkt , stroke och organskada . Vitaminer såsom vitamin C och näringsämnen såsom Q10 ha kapacitet att hjälpa till att sänka blodtrycket på ett säkert och effektivt sätt. Coenzym Q10

Överväga att ta fettlösliganäringsämnen Coenzym Q10 . Resultaten av en studie som publiceras i Journal of Human Hypertension 2007 visade att komplettera med Q10 bidrog till att minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck med cirka 10 procent , på ett säkert och effektivt sätt . Även om det inte finns något rekommenderat dagligt intag ( RDI ) av Q10 , föreslår Linus Pauling Institute komplettera med 30 till 100 mg Q10 dagligen .
Kalium

Prova att ta en kalium tillägg . Kalium anses vara en elektrolyt , som finns i vävnader, blod och kroppsvätskor . En studie som publicerades 1997 i American Journal of Medical Science fann att kalium tillskott kan vara till nytta för dem med högt blodtryck . Resultaten av studien visade att de som hade kompletterats med kalium hade totalt sett lägre blodtryck jämfört med den andra gruppen som deltar i studien , som kompletterats med en lägre daglig dos av kalium . AI ( adekvat intag ) av kalium är 4700 mg för vuxna 19 år och äldre .
Vitamin C

Askorbinsyra , mer typiskt känd som C-vitamin , är ett väsentligt vattenlösligt vitamin som krävs för god hälsa. För att minska det systoliska blodtrycket , komplettera med 500 mg av detta vitamin varje dag . En studie som publicerades 1999 i den medicinska tidskriften Lancet gav resultat som visade deltagarna sänkte sitt blodtryck med cirka 9 procent efter fyra veckor samtidigt komplettera med 500 mg per dag av vitamin C. RDI för vitamin C är satt till 90 mg för män och 75 mg för kvinnor .
Magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral vår kropp behöver för många funktioner såsom ben hälsa , energiproduktion och proteinsyntes. Komplettering med magnesium dagligen kan bidra till måttligt sänka blodtrycket. Vissa studier av magnesium tillskott av dem med högt blodtryck har visat att patienter med högt blodtryck är vanligtvis magnesium bristfällig . RDI för magnesium är satt till 400 mg för män i åldern 19 till 30 ; för män 31 år och äldre , 420 mg . För kvinnor 19 till 30 år , är det RDI 310 mg , och för kvinnor 31 år och äldre , 320 mg .
Kalcium

Som den mest rikligt mineral i kroppen, kan kalcium också hjälpa till att sänka både diastoliskt och systoliskt blodtryck. Omfattande forskning på detta mineral har visat ett direkt samband mellan kalcium och hur det kan påverka blodtrycket . AI kalcium per dag är satt till 1000 mg för de 19 till 50 års ålder , och 1200 mg för de 51 år och äldre . Komplettering med kalcium regelbundet har också visat sig bidra till att förhindra personer från att utveckla högt blodtryck .

Tips och varningar

Informationen i detta dokument inte är avsedd som en ersättning för professionell sjukvård .

Hypertoni är en livshotande sjukdom . Om du misstänker att du lider med högt blodtryck , se din vård läkare så snart som möjligt .

Aldrig ta något mer av en vitamin än vad som anses säkert . Läs etikettens anvisningar noggrant för korrekt dosering .

Alltid tala med din läkare innan du påbörjar ett tillägg regim . Addera