Hur man mäter mängden antioxidanter i vitaminer

Läsning komplettera etiketter kan verka förvirrande , men med denna grundläggande information under bältet , kommer du att kunna urskilja och jämföra de olika mängder antioxidanter som ingår i individuella och multivitaminbehållare. Enligt Medline Plus , en sjukvård av den federala regeringen , " antioxidanter är ämnen som kan skydda dina celler mot effekterna av fria radikaler . Fria radikaler är molekyler som bildas när kroppen bryter ner mat , eller av miljöexponeringar som tobaksrök och strålning . " Fancy talk för : Alla behöver dem , men även forskare oense varför . Detta är vad du behöver
Förstoringsglas
Papper
Pencil
Visa fler Instruktioner
1

Ta en penna , papper och förstoringsglas för att en leverantör av kosttillskott , antingen på webben eller tegel och murbruk . Ansedda online-leverantörer kommer att omfatta produktens näringsmässiga sammanbrott .
2

Använd följande riktlinjer för att jämföra produktetiketter . Varje näringsämne har en uppmätt analys. De vanligast noterade antioxiderande vitaminer är A, C och E. A och E mäts i internationella enheter (IE ) . IUs är överenskomna enheter som tillåter jämförelse av biologiska mätningar över hela världen . Vitamin C mäts i milligram ( mg). Antioxidanter inkluderar betakaroten ( IE) , lutein ( mg ) , lykopen ( mg ) och selen , som mäts i mikrogram (mcg) . Addera 3

Få förstoringsglas och start jämföra innehåll mellan varumärken . Kommersiella kosttillskott varierar vilt i antioxidant innehåll . Den rekommenderade Dietary intag (RDI ) fastställs av styrelsen för Institute of Medicine kostvetenskap . Använd detta som den lägsta nivå som du behöver för att konsumera på en daglig basis för att hålla sig vid liv . Tillverkarna lista andelen RDA över från näringsämne. Det är ibland skrivna " DV " för " dagliga värde . " Till exempel , säger flaskan : C-vitamin , 850 mg , 1417 procent . RDA för rökfria vuxna män är 90 mg och 75 mg för kvinnor . 850 mg skulle vara ungefär 10 gånger minimibeloppet . Addera