Omega-3-fettsyrorna i fiskoljetillskott har länge ansetts ha positiv effekt på en rad olika sjukdomar. Även om forskningen kring många av dessa effekter fortfarande är otydlig, finns det starka vetenskapliga belägg för flera hälsofördelar. Samtidigt kan tillskotten också ge upphov till vissa biverkningar. Här går vi igenom vad du behöver veta innan du börjar ta fiskolja.
Enligt National Institutes of Health (NIH) i USA visar vetenskaplig forskning tydligt att omega-3-fettsyrorna i fiskoljetillskott kan ge en liten sänkning av blodtrycket. Myndigheten rekommenderar dock alltid att man konsulterar läkare innan man börjar ta kosttillskott, och noterar samtidigt att högre konsumtion kan ha en större effekt.
Stora populationsstudier har visat att personer som äter mer fisk har lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom. Forskning har dessutom funnit att risken för dödlig och icke-dödlig hjärtinfarkt – liksom dödlighet av andra orsaker – minskar hos personer med tidigare hjärtinfarkt som tar fiskoljetillskott, oavsett om de även behandlas med traditionella hjärtläkemedel eller inte.
Fiskoljetillskott har också kopplats till minskad ömhet i lederna och mindre morgonstelhet hos personer med reumatoid artrit. Effekten vid användning under längre tid än tre månader har dock inte utvärderats i någon större omfattning.
Ett antal andra potentiella fördelar har studerats, men resultaten är ännu inte entydiga. Det finns möjliga positiva effekter av fiskoljetillskott vid astma, bipolär sjukdom, cancerprevention, Crohns sjukdom, cystisk fibros, demens, depression, eksem, lupus, schizofreni, strokeförebyggande och diabetes, bland andra sjukdomar och tillstånd. Mer forskning krävs dock innan säkra slutsatser kan dras.
Omega-3-fettsyrorna i fiskolja tunnar ut blodet, särskilt vid höga doser – exempelvis över 3 gram per dag, vilket är den nivå som den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA bedömer vara "allmänt säker". Detta kan vara särskilt angeläget för personer som ska genomgå operation, eftersom den blodförtunnande effekten kan öka risken för blödningar. Näsblod och blod i urinen har också kopplats till höga doser.
Magsmärtor och tarmbesvär, inklusive diarré, gaser och matsmältningsbesvär, är vanliga vid intag av fiskoljetillskott – men besvären kan ofta minskas genom att ta tillskottet i samband med måltider. Många upplever också en fiskig eftersmak. Lägre blodsockernivåer har noterats i vissa fall, och ett sänkt blodtryck kan vara en negativ effekt för vissa individer. Personer med allergi eller överkänslighet mot fisk bör helt undvika fiskoljetillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online